Aktuelles Gewicht: 62,0 kg

Die Saison 08/09 ist seit dem 01.11.09 beendet.

Sie war sehr schwer und belastend, aber auch erfolgreich !

Ich bin diesmal wirklich bis an die Grenzen des Verträglichen gegangen.

2 Hunderter innerhalb von 6 Wochen war ein erfolgreicher Versuch...aber noch mal wird es so etwas nicht geben !

Durch die vielen Ultras vernachlässigt man im Training die Tempoarbeit und wird definitiv immer langsamer. Dazu kommt noch das zunehmende Alter.

So habe ich mich eigentlich auch nicht gewundert, dass ich zum Abschluss in Frankfurt bis an die Erschöpfungsgrenze gehen musste, um unter 4 Stunden zu bleiben. Im Verlaufe der neuen Saison werde ich wieder etwas mehr für die anaerobe Ausdauer tun, um diesen Prozess etwas abzubremsen !

Im folgenden Abschnitt werde ich immer ganz kurz und aktuell über den Verlauf des Trainings und über eventuelle Probleme berichten.

Erfahrungen mit dem „Täglich-Laufen“ – dem „Streakrunning“

Im September 2008 geriet ich beim Surfen auf die Seite des Forums der Streakrunner.

Auf die Seite der „Verrückten“, die glauben, dass es gut ist, jeden...wirklich jeden....

Tag die Laufschuhe zu schnüren. Jeden Tag mindestens 1,6 km laufen (nicht walken).

Bis dahin war ich der Meinung, dass das nicht gut sein konnte, denn zu einem guten und richtigen Training gehört neben der kontrollierten Belastung auch die Erholung.

Wer diese vergisst, gerät unweigerlich ins Übertraining. Ich kann ein Lied davon singen, denn einmal hatte es mich schon erwischt und ich brauchte annähernd ¼ Jahr, um wieder zu gewohnter Leistungsfähigkeit zu finden.

Doch ich blieb als stiller Beobachter ein paar Tage Gast im Forum und informierte mich über Vor- und Nachteile sowie über den Weg einzelner Sportler vom Läufer zum Täglich-Läufer.  

Ich erkannte, dass es nicht uninteressant war und begann, ernsthaft darüber nachzudenken.

Jetzt bin ich seit über 480 Tagen Mitglied im Forum, also „Täglich-Läufer“ !

Ich habe bisher keinen Tag bereut. Auch wenn es manchmal etwas Überwindung kostet. Besonders trifft das zu, wenn ich 4 Nachtschichten hintereinander habe.

Es kommt nicht mehr die Frage auf: Laufe ich, oder nicht ? Wieviele Tage mache ich Pause nach einer starken Belastung ? Es ist ganz einfach – ich laufe jeden Tag !

Meine anfängliche Befürchtung, dass ich meiner empfindlichen Sehne damit eventuell zu viel zumuten würde, hat sich bisher als gegenstandslos erwiesen.

Das Gefühl des „Eingerostetseins“ nach 2 oder 3 Tagen Pause gibt es nicht mehr.

Und?  Was ist mit dem Übertraining?

Völliger Blödsinn – anstatt der sonstigen Ruhetage laufe ich eben wirklich nur im Bereich der Mindestforderung von einer englischen Meile. Nicht umsonst hat der Erfinder des „Streakens“, der Engländer Ron Hill diese so gering festgelegt.

Seit ich täglich laufe, fühle ich mich viel besser. Die Erholungsphase nach der Saison 07/08 habe ich auch mit dem täglichen Laufen eingehalten. Mit einem entscheidenden Unterschied:

Ich habe meine Grundausdauer nicht verloren, mein „Kampfgewicht“ des Sommers gehalten und mich trotzdem gut erholt und regeneriert.  

Ich gehe davon aus, dass die positive Wirkung erst im Verlauf der neuen Saison richtig deutlich wird.

So ganz nebenbei ist es auch eine wunderbare Art, sich etwas in Selbstdisziplin zu üben.

Diese kann man im Sport und im Leben allgemein gut gebrauchen.

Es ist auch schön zu sehen, wie die Zahl der Tage, die man ohne auszusetzen läuft, immer mehr ansteigt. Dieses Band von Tagen - der „Streak“- reisst, wenn auch nur ein Tag ausgesetzt wird. Dann beginnt man eben neu. Natürlich ist jeder bestrebt, so lange wie möglich durchzuhalten. Doch wenn die Gesundheit absolut nicht mitspielt, wäre es unvernünftig, diese aufs Spiel zu setzen !

Der Spitzenreiter im Forum läuft nun seit über 3000 Tagen und der Erfinder Ron Hill (ehemaliger Marathonläufer aus England) seit 1964 !!!   

Ach....beinahe vergessen:   Die ganze Sache läuft ohne jede Kontrolle auf der Basis eines Ehrenkodex !

Ich bin ziemlich sicher, dass jeder, der sich einmal zum Streaken entschlossen hat, absolut ehrlich -auch zu sich selbst- ist !

Aber jeder profitiert ungemein von der  TÄGLICHEN  BEWEGUNG  !!        

Ich betone hier nochmals, dass ich niemals so eine Seite führen würde um mich selbst darzustellen oder anzugeben. Ganz realistisch habe ich meine Entwicklung als Mensch und als Läufer dargestellt.

Mit meiner Seite will ich andere dazu animieren, mit dem Ausdauersport zu beginnen um dadurch fit und gesund zu werden und zu bleiben.

Ich habe schon viele Gleichgesinnte kennengelernt und von ihnen gelernt, wie ich auch von meinen Erfahrungen gern weitergebe. Denn eines ist sicher:   Im Laufsport lernt man nie aus !!!