| Woche | Aufbau | Uhrzeit | Einheit | Zusatz | SS | Stg. | Km | Zeit | HF | HM | Wetter | Bemerkung | Streak | |||||
| 37 | 12.-18.07. | du / max | (Ges. KM) | (Ges. Zeit) | Stg | SS | Ges. HM | Tage | Km | |||||||||
| Montag | 8:30 Uhr | RuDL (6:11) | Gotha, Stadt | 2,1 | 13:00 | 118/124 | 10 | sonnig, 26°C | Asphalt | |||||||||
| intensiv | Dienstag | 6:30 Uhr | RuDL (6:15) | Offenbach, Stadt | 1 | 2,4 | 15:00 | 122/142 | bedeckt, 17°C | Asphalt | ||||||||
| Mittwoch | 6:25 Uhr | LoDL (5:47) | Offenbach, Stadt | 1 | 1,9 | 11:00 | 125/142 | bewölkt, 16°C | Asphalt | |||||||||
| TWL | Donnerstag | 6:30 Uhr | RuDL (6:15) | Offenbach, Stadt | 2,4 | 15:00 | 120/124 | bewölkt, 16°C | Asphalt | |||||||||
| Intervalle | Freitag | 12:10 Uhr | IntDL (5:35) | Gotha, Krahnberg | 1 | 11,0 | 1:01:30 | 153/169 | 180 | heiter, 29°C, windig | Wald, Asphalt | |||||||
| Samstag | 6:30 Uhr | RuDL (6:19) | Gotha, Stadt | 1,9 | 12:00 | 122/128 | 20 | bedeckt, 18°C | Asphalt | |||||||||
| Wettkampf | Sonntag | 19:30 Uhr | LoDL (6:03) | Gotha, Stadt | 2,4 | 14:30 | 20 | heiter, 22°C | Asphalt | |||||||||
| TDL | Fazit | echte | Erholungswoche | 0 | 3 | 24,1 | 2:22:00 | 230 | 2131,4 | 222:28:00 | 218 | 4 | 23310 | 672 | 5961,2 | |||
| 38 | 19.-25.07. | |||||||||||||||||
| 2-3 h | Montag | 9:10 Uhr | LE (6:23) | Gotha, Krahnberg | 1 | 19,7 | 2:06:00 | 139/159 | 350 | sonnig, 18-24°C | Wald, Feld, Asph. | |||||||
| über 3 Std. | Dienstag | 7:30 Uhr | RuDL (6:15) | Gotha, Stadt | 2,4 | 15:00 | 120/126 | 20 | sonnig, 16°C | Asphalt | ||||||||
| Langer Lauf | Mittwoch | 8:10 Uhr | TDL (5:08) | Offenbach, Main | 1 | 11,2 | 57:30 | 153/167 | 30 | sonnig, 25°C | Asphalt | |||||||
| (ab 2h) | Donnerstag | 13:15 Uhr | LoDL (5:44) | Offenbach, Main | 6 | 10,2 | 58:30 | 135/150 | 20 | etwas Regen, 24°C | Asphalt | |||||||
| Freitag | 13:30 Uhr | LoDL (6:04) | Gotha, Stadt | 2,8 | 17:00 | 126/130 | 20 | stark bewölkt, 23°C | Asphalt | |||||||||
| Bergtraining | Samstag | 9:30 Uhr | IntDL (5:38) | Gotha, Krahnberg | 1 | 8,5 | 48:00 | 144/162 | 140 | stark bewölkt, 15°C | Wald | |||||||
| Sonntag | 9:00 Uhr | LE (6:25) | Gotha, Krahnberg | 1 | 20,4 | 2:11:00 | 136/154 | 360 | sonnig, 13°C | Wald, Feld, Asph. | ||||||||
| Walking | Fazit | klasse | Woche | 0 | 10 | 75,2 | 7:33:00 | 940 | 2206,6 | 230:01:00 | 228 | 4 | 24250 | 679 | 6036,4 | |||
| 39 | 26.07.-01.08. | |||||||||||||||||
| Montag | 7:30 Uhr | RuDL (6:15) | Gotha, Stadt | 2,4 | 15:00 | 122/126 | 20 | bewölkt, 12°C | Asphalt | |||||||||
| Dienstag | 8:30 Uhr | LoDL (5:40) | Offenbach, Main | 1 | 5,3 | 30:00 | 135/148 | 10 | heiter, 15°C | Asphalt | ||||||||
| Mittwoch | 14:00 Uhr | LoDL (6:04) | Gotha, Stadt | 2,8 | 17:00 | 126/130 | 20 | bedeckt, 19°C | Asphalt | |||||||||
| Donnerstag | 8:45 Uhr | IntDL (5:32) | Gotha, Krahnberg | 1 | 11,0 | 1:01:00 | 146/156 | 180 | Regen, 15°C | Wald, Asphalt | ||||||||
| Fazit | 0 | 2 | 21,5 | 2:03:00 | 50 | 2228,1 | 232:04:00 | 230 | 4 | 24480 | 683 | 6057,9 | ||||||
| 40 | ||||||||||||||||||
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