|
TPL |
Uhrzeit |
Einheit |
Zusatz |
TT |
B |
LE |
T |
Stg. |
Km |
Zeit |
HF |
HM |
Kcal |
Rad |
zeit |
Wetter |
Bemerkung |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 49 |
04.-10.11. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
du / max |
|
|
|
|
Ges. KM |
Ges. Zeit |
TT |
LE |
T |
Stg |
HM |
Kcal |
|
|
| |
Montag |
|
|
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| intensiv |
Dienstag |
|
|
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Mittwoch |
|
|
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Interv./Tempo |
Donnerstag |
|
|
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Freitag |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Samstag |
|
|
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Wettkampf |
Sonntag |
|
|
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| TDL |
Fazit |
|
|
|
6 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0,0 |
0:00:00 |
|
0 |
0 |
0,0 |
0:00:00 |
833,2 |
97:19:00 |
217 |
14 |
3 |
69 |
5380 |
59560 |
95 |
6:21:00 |
| 50 |
11.-17.12. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 2-3 h |
Montag |
|
|
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| über 3 Std. |
Dienstag |
|
|
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Langer Lauf |
Mittwoch |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| (ab 2h) |
Donnerstag |
|
|
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Freitag |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Bergtraining |
Samstag |
|
|
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Sonntag |
10:00 Uhr |
RuDL (7:09) |
Mü, Wö, Wald |
|
|
|
|
1 |
8,4 |
1:00:00 |
128/148 |
50 |
580 |
|
|
wechselhaft, 2°C |
Asphalt |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Walking |
Fazit |
|
|
|
4 |
0 |
0 |
0 |
1 |
8,4 |
1:00:00 |
|
50 |
580 |
0,0 |
0:00:00 |
841,6 |
98:19:00 |
221 |
14 |
3 |
70 |
5430 |
60140 |
95 |
6:21:00 |
| 51 |
19.-25.12. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Montag |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Dienstag |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Mittwoch |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Donnerstag |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Freitag |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Samstag |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Sonntag |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Fazit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 52 |
26.- (01.01.) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Montag |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Dienstag |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Mittwoch |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Donnerstag |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Freitag |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Samstag |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Sonntag |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Fazit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
TT |
|
B |
T |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Stg |
|
|
LE |
HM |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Tischtennis |
|
Berg HV (300m, 30 HM) |
Tempotraining |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Steigerungen |
|
|
Lange Einheit |
Höhenmeter |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
