| Woche |
Aufbau |
Uhrzeit |
Einheit |
Zusatz |
SS |
Stg. |
Km |
Zeit |
HF |
HM |
Wetter |
Bemerkung |
|
|
|
Streak |
|
|
| 9 |
28.12.-03.01. |
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|
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|
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|
du / max |
|
(Ges. KM) |
(Ges. Zeit) |
Stg |
SS |
Ges. HM |
Tage |
Km |
|
| |
Montag |
7:30 Uhr |
RuDL (6:00) |
Gotha, Stadt |
|
|
2,5 |
15:00 |
128/130 |
20 |
bedeckt, 2°C |
Asphalt |
|
|
|
|
|
|
| intensiv |
Dienstag |
8:30 Uhr |
IntDL (5:44) |
Offenbach, Main |
|
2 |
12,9 |
1:14:00 |
138/152 |
40 |
bedeckt, -2°C |
Asphalt |
|
|
| |
Mittwoch |
16:45 Uhr |
RuDL (6:05) |
Gotha, Stadt |
|
|
3,7 |
22:30 |
125/130 |
20 |
Regen, 2°C |
Asphalt |
|
|
|
| TWL |
Donnerstag |
9:00 Uhr |
RuDL6:49) |
Gotha, Klinge |
|
1 |
9,6 |
1:05:30 |
128/151 |
170 |
etwas Regen, 1°C |
Asphalt, Wald |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
teils Glatteis |
|
|
|
| Intervalle |
Freitag |
9:00 Uhr |
LoDL (6:00) |
Gotha, Stadt |
|
|
2,5 |
15:00 |
128/133 |
20 |
bewölkt, -3°C |
Asphalt (Schnee) |
|
|
|
| |
Samstag |
6:30 Uhr |
LoDL (6:11) |
Offenbach, Stadt |
|
1 |
2,1 |
13:00 |
125/138 |
|
bewölkt, -2°C |
Asphalt |
|
|
|
| Wettkampf |
Sonntag |
6:30 Uhr |
LoDL (6:03) |
Offenbach, Stadt |
|
1 |
1,9 |
11:30 |
125/139 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| TDL |
Fazit |
|
wieder |
zu wenig |
0 |
5 |
35,2 |
3:36:30 |
|
270 |
416,1 |
42:43:30 |
62 |
2 |
4420 |
476 |
4245,9 |
|
| 10 |
04.-10.01. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 2-3 h |
Montag |
6:20 Uhr |
LoDL (5:34) |
Offenbach, Stadt |
|
1 |
2,6 |
14:30 |
134/142 |
|
bedeckt, -3°C |
Asphalt |
|
|
|
|
|
|
| über 3 Std. |
Dienstag |
12:20 Uhr |
LoDL (6:15) |
Gotha, Krahnberg |
|
1 |
10,7 |
1:08:00 |
141/156 |
130 |
sonnig, -5°C |
Schneebelag(teils locker) |
|
|
|
|
|
| Langer Lauf |
Mittwoch |
10:30 Uhr |
LE (6:23) |
Gotha, Krahnberg |
|
1 |
19,1 |
2:02:00 |
140/152 |
310 |
sonnig, -8°C |
Schneebelag(teils locker) |
|
|
|
|
|
| (ab 2h) |
Donnerstag |
7:30 Uhr |
LoDL (6:24) |
Gotha, Stadt |
|
|
2,5 |
16:00 |
128/130 |
20 |
bedeckt, -7°C |
Schneebelag |
|
|
|
|
|
| |
Freitag |
8:40 Uhr |
Interv. (5:25) |
Offenbach, Main |
|
1 |
11,6 |
1:03:00 |
143/158 |
30 |
bedeckt, Wind, -5°C |
Asphalt, teils Schnee, Eis |
|
|
|
|
|
| Bergtraining |
Samstag |
13:40 Uhr |
RuDL (6:48) |
Gotha, Stadt |
|
|
2,5 |
17:00 |
130/134 |
20 |
bedeckt, Wind, -2°C |
Schneebelag(locker) |
|
|
|
|
|
| |
Sonntag |
9:10 Uhr |
IntDL (7:11) |
Gotha, Krahnberg |
|
1 |
10,7 |
1:17:00 |
145/158 |
170 |
bedeckt, -4°C |
Schneebelag, tief, locker |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
teils Verwehungen |
|
|
|
|
|
|
| Walking |
Fazit |
|
viel |
besser |
0 |
5 |
59,7 |
6:17:30 |
|
680 |
475,8 |
49:01:00 |
67 |
2 |
5100 |
483 |
4305,6 |
|
| 11 |
11.-17.01. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Montag |
8:45 Uhr |
LoDL (7:11) |
Gotha, Klinge |
|
1 |
8,5 |
1:01:00 |
132/147 |
140 |
bedeckt, -6°C |
Schneebelag(locker, tief) |
|
|
|
|
|
|
| |
Dienstag |
8:00 Uhr |
LoDL (6:48) |
Gotha, Stadt |
|
|
2,5 |
17:00 |
132/136 |
20 |
bedeckt, -6°C |
Schneebelag(locker) |
|
|
|
|
| |
Mittwoch |
15:40 Uhr |
RuDL (7:00) |
Gotha, Stadt |
|
|
2,5 |
17:30 |
128/132 |
20 |
bedeckt, -4°C |
Schneebelag(teils locker) |
|
|
|
|
| |
Donnerstag |
9:00 Uhr |
LoDL (7:03) |
Gotha, Krahnberg |
|
1 |
10,7 |
1:15:30 |
135/149 |
180 |
bedeckt, -3°C |
Schneebelag, locker |
|
|
|
|
| |
Freitag |
11:00 Uhr |
RuDL (6:48) |
Gotha, Stadt |
|
|
2,5 |
17:00 |
126/130 |
20 |
bedeckt, -1°C |
Schneebelag(teils locker) |
|
|
|
|
| |
Samstag |
11:00 Uhr |
WK (6:28) |
Teammarathon Leipzig |
|
|
42,2 |
4:33:30 |
150/159 |
50 |
wechselnd, -2°C |
Schneebelag(teils locker) |
|
|
|
|
| |
Sonntag |
10:45 Uhr |
RuDL (6:34) |
Gotha, Stadt |
|
|
1,9 |
12:30 |
124/128 |
30 |
bedeckt, 3°C |
Asphalt |
|
|
|
|
|
|
| |
Fazit |
|
gut |
überstanden |
0 |
2 |
70,8 |
7:54:00 |
|
410 |
546,6 |
56:55:00 |
69 |
2 |
5510 |
490 |
4376,4 |
|
| 12 |
18.-24.01. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Montag |
9:00 Uhr |
RuDL (6:24) |
Gotha, Stadt |
|
|
2,5 |
16:00 |
125/129 |
20 |
bewölkt, 4°C |
Schnee, Asphalt |
|
|
|
|
|
|
| |
Dienstag |
8:00 Uhr |
LoDL (5:54) |
Offenbach, Stadt |
|
|
2,2 |
13:00 |
126/128 |
|
bewölkt, 4°C |
Asphalt |
|
|
|
|
| |
Mittwoch |
9:10 Uhr |
LoDL (5:54) |
Offenbach, Main |
|
1 |
10,5 |
1:02:00 |
135/148 |
20 |
bewölkt, 1°C |
Asphalt
(teils Eis und |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Schneematsch) |
|
|
|
|
| |
Donnerstag |
9:10 Uhr |
RuDL (6:01) |
Offenbach, Main |
|
10 |
11,8 |
1:11:00 |
134/150 |
20 |
bewölkt, 1°C |
Asphalt |
|
|
|
|
| |
Freitag |
9:00 Uhr |
RegDL (6:49) |
Offenbach, Stadt |
|
|
2,2 |
15:00 |
120/122 |
|
bewölkt, 2°C |
Asphalt |
|
|
|
|
| |
Samstag |
9:20 Uhr |
RuDL (6:24) |
Gotha, Klinge |
|
1 |
10,6 |
1:08:00 |
133/149 |
190 |
bewölkt, -6°C |
Asphalt |
|
|
|
|
| |
Sonntag |
9:25 Uhr |
RuDL (6:26) |
Gotha, Stadt/Klinge |
|
1 |
10,1 |
1:05:00 |
130/146 |
140 |
bewölkt, -5°C |
Asphalt |
|
|
|
|
|
|
| |
Fazit |
|
gut |
verkraftet |
0 |
13 |
49,9 |
5:10:00 |
|
390 |
596,5 |
62:05:00 |
82 |
2 |
5900 |
497 |
4426,3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
