Woche

Aufbau

Uhrzeit

Einheit

Zusatz

SS

Stg.

Km

Zeit

HF

HM

Wetter

Bemerkung

Streak

21

22.-28.03.

du / max

(Ges. KM)

(Ges. Zeit)

Stg

SS

Ges. HM

Tage

Km

Montag

8:00 Uhr

RuDL (6:12)

Gotha, Stadt

2,5

15:30

126/130

20

bedeckt, 5°C

Asphalt

intensiv

Dienstag

8:00 Uhr

RuDL (6:15)

Offenbach, Stadt

2,8

17:30

126/128

bewölkt, 4°C

Asphalt

Mittwoch

12:40 Uhr

RuDL (5:56)

Offenbach, Main

1

10,8

1:04:00

134/149

20

sonnig, 18°C

Asphalt

TWL

Donnerstag

16:30 Uhr

RuDL (6:03)

Gotha, Stadt

3,8

23:00

128/130

20

bedeckt, 20°C

Asphalt

Intervalle

Freitag

8:00 Uhr

RuDL (6:25)

Gotha, Klinge

1

4,2

27:00

132/150

70

bedeckt, 12°C

Asphalt

Samstag

6:00 Uhr

WK (6:21)

Fröttstädt

57,3

6:04:00

144/160

450

bedeckt, 8-12 °C

Asphalt, Gras

(Aufgabe Rd. 59 - Wade)

Wettkampf

Sonntag

11:00 Uhr

RuDL (6:40)

Gotha, Stadt

2,4

16:00

125/130

20

regnerisch, 8°C

Asphalt

TDL

Fazit

schade

schade

0

2

83,8

8:47:00

600

1153,5

119:20:00

143

2

11020

560

4983,3

22

29.03.-04.04.

2-3 h

Montag

9:00 Uhr

RuDL (6:40)

Gotha, Stadt

1,8

12:00

124/130

20

bedeckt, 9°C

Asphalt

über 3 Std.

Dienstag

13:10 Uhr

RuDL (6:36)

Gotha, Krahnberg

1

11,2

1:14:00

136/151

170

heiter, 14°C

Wald, Asphalt

Langer Lauf

Mittwoch

9:15 Uhr

LoDL (6:19)

Gotha, Klinge

1

9,8

1:02:00

132/141

170

bedeckt, 6°C

Asphalt

(ab 2h)

Donnerstag

7:30 Uhr

RuDL(6:24)

Gotha, Stadt

2,5

16:00

122/128

20

bewölkt, 3°C

Asphalt

Freitag

9:00 Uhr

RegDL (7:03)

Offenbach, Stadt

1,7

12:00

122/124

bewölkt, 4°C

Asphalt

Bergtraining

Samstag

15:00 Uhr

RuDL (6:00)

Gotha, Stadt

2,5

15:00

124/130

20

bewölkt, 11°C

Asphalt

Sonntag

9:10 Uhr

IntDL (5:43)

Gotha, Krahnberg

1

11,0

1:03:00

145/160

170

bedeckt, 7°C

Wald, Asphalt

Walking

Fazit

Schonung,

Erholung

0

3

40,5

4:14:00

570

1194,0

123:34:00

146

2

11590

567

5023,8

23

05.-11.04.

Montag

9:00 Uhr

LoDL (6:16)

Gotha, Krahnberg

1

11,0

1:09:00

136/159

170

bedeckt, 7°C

Wald, Asphalt

Dienstag

10:00 Uhr

RuDL (6:12)

Gotha, Stadt

1

2,5

15:30

128/140

20

sonnig, 8°C

Asphalt

Mittwoch

6:40 Uhr

RuDL (6:11)

Offenbach, Stadt

2,1

13:00

126/130

bedeckt, 5°C

Asphalt

Donnerstag

12:00 Uhr

LoDL (6:15)

Gotha, Krahnberg

1

9,2

57:30

134/148

140

heiter, 16°C

Wald

Freitag

9:45 Uhr

RuDL (6:09)

Klinge, Stadt

1

3,9

24:00

134/156

70

bedeckt, 7°C

Asphalt

Samstag

9:00 Uhr

WK (6:09)

Bad Frankenhausen

42,2

4:20:00

153/167

750

bewölkt, 7°C

Asphalt, Wald

(Kyffhäuser-Bergmarathon)

steinige Feldwege

Sonntag

9:00 Uhr

RegDL (6:40)

Gotha, Stadt

1

2,4

16:00

123/137

30

Schneeregen, 2°C

Asphalt

Fazit

wieder

Anfängerfehler

0

5

73,3

7:35:00

1180

1267,3

131:09:00

151

2

12770

574

5097,1

24

12.-18.04.

Montag

9:30 Uhr

RuDL (6:38)

Gotha, Krahnberg

1

11,0

1:13:00

133/145

170

neblig, windig, 3°C

Asphalt, Wald

Dienstag

9:10 Uhr

LoDL (6:16)

Gotha, Krahnberg

1

11,0

1:09:00

137/153

170

bedeckt, 5°C

Asphalt, Wald

Mittwoch

8:25 Uhr

LoDL (6:06)

Offenbach, Main

1

18,5

1:53:00

129/142

40

heiter, 6-10°C

Asphalt

Donnerstag

18:30 Uhr

RuDL (6:12)

Offenbach, Stadt

2,5

15:30

130/134

bedeckt, 10°C

Asphalt

Freitag

16:00 Uhr

TWL (5:30)

Günthersleben

10,0

55:00

147/168

40

heiter, 10°C, windig

Asphalt

(5 km - 6:00 / 5 km - 5:00)

Samstag

15:00 Uhr

LoDL (5:43)

Havelberg

1

9,0

51:30

136/156

40

heiter, 14°C, Wind

Asphalt

Sonntag

9:15 Uhr

RuDL (6:00)

Havelberg

1

7,0

42:00

129/138

30

sonnig, 13°C

Asphalt

Fazit

prima

Woche

0

5

69,0

6:59:00

490

1336,3

138:08:00

156

2

13260

581

5166,1