| Woche | Aufbau | Uhrzeit | Einheit | Zusatz | SS | Stg. | Km | Zeit | HF | HM | Wetter | Bemerkung | Streak | |||||||||||
| 25 | 19.-25.04. | du / max | (Ges. KM) | (Ges. Zeit) | Stg | SS | Ges. HM | Tage | Km | |||||||||||||||
| Montag | 9:00 Uhr | RuDL (6:12) | Gotha, Stadt | 2,5 | 15:30 | 128/133 | 20 | sonnig, 9°C | Asphalt |
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| intensiv | Dienstag | 6:20 Uhr | RuDL (5:57) | Offenbach, Stadt | 1 | 2,6 | 15:30 | 128/142 | bedeckt, 6°C | Asphalt | ||||||||||||||
| Mittwoch | 6:30 Uhr | LoDL (5:53) | Offenbach, Stadt | 1 | 3,4 | 20:00 | 128/144 | bedeckt, 5°C | Asphalt | |||||||||||||||
| TWL | Donnerstag | 6:30 Uhr | LoDL (5:40) | Offenbach, Stadt | 1 | 3,0 | 17:00 | 134/140 | bedeckt, 6°C | Asphalt | ||||||||||||||
| Intervalle | Freitag | 9:50 Uhr | IntDL (5:32) | Gotha, Krahnberg | 1 | 11,0 | 1:01:00 | 149/163 | 180 | sonnig, 7-12°C | Asphalt, Wald | |||||||||||||
| Samstag | 21:00 Uhr | RuDL (6:28) | Gotha, Stadt | 1 | 1,7 | 11:00 | 124/132 | 20 | klar, 10°C | Asphalt | ||||||||||||||
| Wettkampf | Sonntag | 13:15 Uhr | WK (5:00) | Gotha, Stadt | 10,0 | 50:00 | 165/179 | 320 | sonnig, 20-25°C | Asphalt, Park | ||||||||||||||
| TDL | Fazit | ganz | zufrieden | 0 | 5 | 34,2 | 3:10:00 | 540 | 1370,5 | 141:18:00 | 161 | 2 | 13800 | 588 | 5200,3 | |||||||||
| 26 | 26.04.-02.05. | |||||||||||||||||||||||
| 2-3 h | Montag | 8:30 Uhr | RuDL (6:10) | Gotha, Stadt | 1,7 | 10:30 | 128/132 | 20 | regnerisch, 10°C | Asphalt | ||||||||||||||
| über 3 Std. | Dienstag | 9:00 Uhr | RuDL (6:06) | Offenbach, Stadt | 1,8 | 11:00 | 124/128 | heiter, 11°C | Asphalt | Blase | Ferse(li.) | |||||||||||||
| Langer Lauf | Mittwoch | 9:00 Uhr | RuDL (6:23) | Offenbach, Stadt | 1,8 | 11:30 | 120/126 | sonnig, 12°C | Asphalt | Blase | ||||||||||||||
| (ab 2h) | Donnerstag | 16:30 Uhr | RegDL (6:40) | Offenbach, Stadt | 1,8 | 12:00 | 118/124 | sonnig, 26°C | Asphalt | Blase | ||||||||||||||
| Freitag | 15:30 Uhr | RuDL (6:10) | Gotha, Stadt | 3,4 | 21:00 | 128/136 | 20 | bewölkt, 19°C | Asphalt | Blase | ||||||||||||||
| Bergtraining | Samstag | 9:00 Uhr | RuDL (6:13) | Gotha, Stadt, Klinge | 1 | 4,5 | 28:00 | 130/145 | 60 | regnerisch, 10°C | Asphalt | Blase | ||||||||||||
| Sonntag | 8:45 Uhr | LoDL (6:31) | Gotha, Krahnberg | 1 | 8,9 | 58:00 | 133/155 | 150 | bedeckt, 10°C | Asphalt, Wald | Blase | |||||||||||||
| Walking | Fazit | Blase | linke Ferse | 0 | 2 | 23,9 | 2:32:00 | 250 | 1394,4 | 143:50:00 | 163 | 2 | 14050 | 595 | 5224,2 | |||||||||
| 27 | 03.--09.05. | |||||||||||||||||||||||
| Montag | 7:00 Uhr | RuDL (6:20) | Gotha, Stadt | 1 | 2,6 | 16:30 | 130/144 | 20 | bedeckt, 10°C | Asphalt | ||||||||||||||
| Dienstag | 8:40 Uhr | LoDL (5:47) | Offenbach, Main | 1 | 11,5 | 1:06:30 | 140/152 | 30 | bewölkt, 11°C | Asphalt | ||||||||||||||
| Mittwoch | 15:20 Uhr | LoDL (5:48) | Gotha, Klinge | 1 | 9,3 | 54:00 | 139/155 | 110 | heiter, 13°C, windig | Asphalt, Wald | ||||||||||||||
| Donnerstag | 10:30 Uhr | RegDL (6:40) | Gotha, Stadt | 2,4 | 16:00 | 122/128 | 20 | regnerisch, 6°C | Asphalt | |||||||||||||||
| Freitag | 8:30 Uhr | LoDL (5:52) | Gotha, Stadt | 1 | 1,7 | 10:00 | 126/140 | 20 | regnerisch, 6°C | Asphalt | ||||||||||||||
| Samstag | 9:00 Uhr | WK (6:01) | 38. Rennsteiglauf(Marathon) | 43,5 | 4:22:00 | 153/168 | 750 | bewölkt, 6-12°C | Wald, Asphalt | |||||||||||||||
| Sonntag | 8:30 Uhr | RegDL (7:03) | Gotha, Stadt | 1,7 | 12:00 | 124/128 | 20 | bewölkt, 8°C | Asphalt | |||||||||||||||
| Fazit | kann | zufrieden sein | 0 | 4 | 72,7 | 7:17:00 | 970 | 1467,1 | 151:07:00 | 167 | 2 | 15020 | 602 | 5296,9 | ||||||||||
| 28 | 10.-16.05. | |||||||||||||||||||||||
| Montag | 9:10 Uhr | LoDL (6:23) | Gotha, Krahnberg | 1 | 10,8 | 1:09:00 | 137/151 | 180 | bedeckt, 8°C | Asphalt, Wald | ||||||||||||||
| Dienstag | 7:00 Uhr | RuDL (6:24) | Gotha, Stadt | 2,5 | 16:00 | 122/128 | 20 | bedeckt, 8°C | Asphalt | |||||||||||||||
| Mittwoch | 8:00 Uhr | LoDL (6:19) | Offenbach, Stadt | 1 | 3,4 | 21:30 | 128/142 | bedeckt, 9°C | Asphalt | |||||||||||||||
| Donnerstag | 18:30 Uhr | LoDL (5:53) | Offenbach, Stadt | 1 | 2,8 | 16:30 | 130/140 | bedeckt, 10°C | Asphalt | |||||||||||||||
| Freitag | 8:30 Uhr | LoDL (6:05) | Offenbach, Stadt | 1 | 4,6 | 28:00 | 132/146 | bedeckt, 9°C | Asphalt | |||||||||||||||
| Samstag | 16:30 Uhr | IntDL (5:00) | Gotha, Klinge | 1 | 4,2 | 21:00 | 148/156 | 70 | lei. Regen, 7°C | Asphalt | ||||||||||||||
| Sonntag | 8:10 Uhr | LoDL (6:12) | Gotha, Krahnberg | 1 | 19,5 | 2:01:00 | 140/152 | 320 | bedeckt, 7-9°C | Wald, Asphalt | ||||||||||||||
| Fazit | gut | erholt | 0 | 6 | 47,8 | 4:53:00 | 590 | 1514,9 | 156:00:00 | 172 | 2 | 15610 | 609 | 5344,7 | ||||||||||