Woche

Aufbau

Uhrzeit

Einheit

Zusatz

SS

Stg.

Km

Zeit

HF

HM

Wetter

Bemerkung

Streak

25

19.-25.04.

du / max

(Ges. KM)

(Ges. Zeit)

Stg

SS

Ges. HM

Tage

Km

Montag

9:00 Uhr

RuDL (6:12)

Gotha, Stadt

2,5

15:30

128/133

20

sonnig, 9°C

Asphalt

intensiv

Dienstag

6:20 Uhr

RuDL (5:57)

Offenbach, Stadt

1

2,6

15:30

128/142

bedeckt, 6°C

Asphalt

Mittwoch

6:30 Uhr

LoDL (5:53)

Offenbach, Stadt

1

3,4

20:00

128/144

bedeckt, 5°C

Asphalt

TWL

Donnerstag

6:30 Uhr

LoDL (5:40)

Offenbach, Stadt

1

3,0

17:00

134/140

bedeckt, 6°C

Asphalt

Intervalle

Freitag

9:50 Uhr

IntDL (5:32)

Gotha, Krahnberg

1

11,0

1:01:00

149/163

180

sonnig, 7-12°C

Asphalt, Wald

Samstag

21:00 Uhr

RuDL (6:28)

Gotha, Stadt

1

1,7

11:00

124/132

20

klar, 10°C

Asphalt

Wettkampf

Sonntag

13:15 Uhr

WK (5:00)

Gotha, Stadt

10,0

50:00

165/179

320

sonnig, 20-25°C

Asphalt, Park

TDL

Fazit

ganz

zufrieden

0

5

34,2

3:10:00

540

1370,5

141:18:00

161

2

13800

588

5200,3

26

26.04.-02.05.

2-3 h

Montag

8:30 Uhr

RuDL (6:10)

Gotha, Stadt

1,7

10:30

128/132

20

regnerisch, 10°C

Asphalt

über 3 Std.

Dienstag

9:00 Uhr

RuDL (6:06)

Offenbach, Stadt

1,8

11:00

124/128

heiter, 11°C

Asphalt

Blase

Ferse(li.)

Langer Lauf

Mittwoch

9:00 Uhr

RuDL (6:23)

Offenbach, Stadt

1,8

11:30

120/126

sonnig, 12°C

Asphalt

Blase

(ab 2h)

Donnerstag

16:30 Uhr

RegDL (6:40)

Offenbach, Stadt

1,8

12:00

118/124

sonnig, 26°C

Asphalt

Blase

Freitag

15:30 Uhr

RuDL (6:10)

Gotha, Stadt

3,4

21:00

128/136

20

bewölkt, 19°C

Asphalt

Blase

Bergtraining

Samstag

9:00 Uhr

RuDL (6:13)

Gotha, Stadt, Klinge

1

4,5

28:00

130/145

60

regnerisch, 10°C

Asphalt

Blase

Sonntag

8:45 Uhr

LoDL (6:31)

Gotha, Krahnberg

1

8,9

58:00

133/155

150

bedeckt, 10°C

Asphalt, Wald

Blase

Walking

Fazit

Blase

linke              Ferse

0

2

23,9

2:32:00

250

1394,4

143:50:00

163

2

14050

595

5224,2

27

03.--09.05.

Montag

7:00 Uhr

RuDL (6:20)

Gotha, Stadt

1

2,6

16:30

130/144

20

bedeckt, 10°C

Asphalt

Dienstag

8:40 Uhr

LoDL (5:47)

Offenbach, Main

1

11,5

1:06:30

140/152

30

bewölkt, 11°C

Asphalt

Mittwoch

15:20 Uhr

LoDL (5:48)

Gotha, Klinge

1

9,3

54:00

139/155

110

heiter, 13°C, windig

Asphalt, Wald

Donnerstag

10:30 Uhr

RegDL (6:40)

Gotha, Stadt

2,4

16:00

122/128

20

regnerisch, 6°C

Asphalt

Freitag

8:30 Uhr

LoDL (5:52)

Gotha, Stadt

1

1,7

10:00

126/140

20

regnerisch, 6°C

Asphalt

Samstag

9:00 Uhr

WK (6:01)

38. Rennsteiglauf(Marathon)

43,5

4:22:00

153/168

750

bewölkt, 6-12°C

Wald, Asphalt

Sonntag

8:30 Uhr

RegDL (7:03)

Gotha, Stadt

1,7

12:00

124/128

20

bewölkt, 8°C

Asphalt

Fazit

kann

zufrieden             sein

0

4

72,7

7:17:00

970

1467,1

151:07:00

167

2

15020

602

5296,9

28

10.-16.05.

Montag

9:10 Uhr

LoDL (6:23)

Gotha, Krahnberg

1

10,8

1:09:00

137/151

180

bedeckt, 8°C

Asphalt, Wald

Dienstag

7:00 Uhr

RuDL (6:24)

Gotha, Stadt

2,5

16:00

122/128

20

bedeckt, 8°C

Asphalt

Mittwoch

8:00 Uhr

LoDL (6:19)

Offenbach, Stadt

1

3,4

21:30

128/142

bedeckt, 9°C

Asphalt

Donnerstag

18:30 Uhr

LoDL (5:53)

Offenbach, Stadt

1

2,8

16:30

130/140

bedeckt, 10°C

Asphalt

Freitag

8:30 Uhr

LoDL (6:05)

Offenbach, Stadt

1

4,6

28:00

132/146

bedeckt, 9°C

Asphalt

Samstag

16:30 Uhr

IntDL (5:00)

Gotha, Klinge

1

4,2

21:00

148/156

70

lei. Regen, 7°C

Asphalt

Sonntag

8:10 Uhr

LoDL (6:12)

Gotha, Krahnberg

1

19,5

2:01:00

140/152

320

bedeckt, 7-9°C

Wald, Asphalt

Fazit

gut

erholt

0

6

47,8

4:53:00

590

1514,9

156:00:00

172

2

15610

609

5344,7