Woche

Aufbau

Uhrzeit

Einheit

Zusatz

SS

Stg.

Km

Zeit

HF

HM

Wetter

Bemerkung

Streak

29

17.-23.05.

du / max

(Ges. KM)

(Ges. Zeit)

Stg

SS

Ges. HM

Tage

Km

Montag

7:00 Uhr

RuDL (6:24)

Gotha, Stadt

2,5

16:00

128/134

20

heiter, 6°C

Asphalt

intensiv

Dienstag

9:00 Uhr

LoDL (5:42)

Offenbach, Stadt

4,2

24:00

132/138

10

bedeckt, 10°C

Asphalt

Mittwoch

6:20 Uhr

RuDL (6:21)

Offenbach, Stadt

1

2,2

14:00

124/140

bedeckt, 10°C

Asphalt

TWL

Donnerstag

6:30 Uhr

RuDL (6:10)

Offenbach, Stadt

3,4

21:00

126/128

Regen, 11°C

Asphalt

Intervalle

Freitag

6:15 Uhr

RuDL (6:06)

Offenbach, Stadt

1,8

11:00

122/126

bedeckt, 11°C

Asphalt

Samstag

10:20 Uhr

IntDL (5:33)

Gotha, Krahnberg

1

10,7

59:30

149/168

180

sonnig, 16°C, Wind

Wald, Asphalt

Wettkampf

Sonntag

8:50 Uhr

LE (6:52)

Gotha, Krahnberg

1

19,0

2:10:30

136/153

250

wechselnd, 14-20°C

Wald, Asphalt

TDL

Fazit

geht

so

0

3

43,8

4:36:00

460

1558,7

160:36:00

175

2

16070

616

5388,5

30

24.-30.05.

2-3 h

Montag

18:30 Uhr

LoDL (6:05)

Offenbach, Stadt

2,3

14:00

128/130

bewölkt, 18°C

Asphalt

über 3 Std.

Dienstag

12:40 Uhr

LoDL (5:45)

Offenbach, Main

1

18,0

1:43:30

146/159

40

sonnig, 25°C

Asphalt, Probleme

Ferse, Fußsohle li.

Langer Lauf

Mittwoch

8:40 Uhr

LoDL (5:43)

Offenbach, Main

1

10,5

1:00:00

135/150

30

bewölkt, 16°C

Asphalt

(ab 2h)

Donnerstag

8:20 Uhr

RuDL (5:54)

Offenbach, Main

12

12,2

1:12:00

130/150

30

bewölkt, 12°C

Asphalt

Freitag

16:00 Uhr

RuDL (6:04)

Gotha, Stadt

4,2

25:30

128/132

20

bewölkt, 19°C

Asphalt

Bergtraining

Samstag

14:20 Uhr

LoDL (6:10)

Gotha, Krahnberg

1

11,0

1:08:00

139/156

180

heiter, 19°C

Wald, Asphalt

Sonntag

8:35 Uhr

LE (6:14)

Gotha, Krahnberg

1

19,4

2:01:00

135/150

270

bewölkt, 13°C

Feld, Wald, Asph.

(letzte 20 min. schneller)

Walking

Fazit

noch

Probleme

0

16

77,6

7:44:00

570

1636,3

168:20:00

191

2

16640

623

5466,1

31

31.05.-06.06.

Montag

8:00 Uhr

LoDL (6:04)

Gotha, Stadt

5,6

34:00

128/134

20

bedeckt, 10°C, windig

Asphalt

Dienstag

6:30 Uhr

LoDL (5:56)

Offenbach, Stadt

3,2

19:00

129/134

leicht bewölkt, 10°C

Asphalt

Mittwoch

6:20 Uhr

RuDL (6:15)

Offenbach, Stadt

2,8

17:30

126/130

leicht bewölkt, 11°C

Asphalt

Donnerstag

13:00 Uhr

IntDL (5:35)

Gotha, Krahnberg

1

11,0

1:01:30

149/163

180

leicht bewölkt, 18°C

Wald, Asphalt

Freitag

9:00 Uhr

LoDL (6:43)

Gotha, Krahnberg

1

15,1

1:41:30

132/143

240

sonnig, 13-19°C

Wald, Asphalt

Samstag

7:00 Uhr

RuDL(6:17)

Gotha, Stadt

3,9

24:30

128/134

20

sonnig, 11°C

Asphalt

Sonntag

19:30 Uhr

LoDL (6:03)

Gotha, Stadt

1

3,3

20:00

129/144

20

bewölkt, 25°C

Asphalt

Fazit

etwa

besser

0

3

44,9

4:38:00

480

1681,2

172:58:00

194

2

17120

630

5511,0

32

07.-13.06.

Montag

8:30 Uhr

LE (6:38)

Gotha, Krahnberg

1

20,2

2:14:00

134/151

350

heiter, 15-20°C

Wald, Asphalt

Dienstag

7:00 Uhr

RuDL (6:12)

Gotha, Stadt

3,3

20:30

128/134

20

heiter, 12°C

Asphalt

Mittwoch

7:50 Uhr

IntDL (4:55)

Offenbach, Main

1

12,3

1:00:30

145/158

30

heiter, 21°C

Asphalt

Donnerstag

13:30 Uhr

LoDL (5:58)

Offenbach, Main

1

18,0

1:47:30

135/144

30

heiter, 28-30°C

Asphalt

Freitag

14:30 Uhr

LoDL (5:54)

Gotha, Krahnberg

1

12,1

1:11:30

134/154

160

heiter, windig, 24°C

Wald, Asphalt

Samstag

8:30 Uhr

LE (6:50)

Gotha, Krahnberg

1

1

22,5

2:34:00

133/158

490

leichter Regen, 17°C

Feld, Wald, Asph.

Sonntag

8:50 Uhr

LoDL (6:06)

Gotha, Krahnberg

1

17,5

1:47:00

137/152

260

heiter, 13°C

Feld, Wald, Asph.

Fazit

langsam

wird               es

1

6

105,9

10:55:00

1340

1787,1

183:53:00

200

3

18460

637

5616,9