| Woche | Aufbau | Uhrzeit | Einheit | Zusatz | SS | Stg. | Km | Zeit | HF | HM | Wetter | Bemerkung | Streak | |||||||||||
| 33 | 14.-20.06. | du / max | (Ges. KM) | (Ges. Zeit) | Stg | SS | Ges. HM | Tage | Km | |||||||||||||||
| Montag | 7:15 Uhr | RuDL (6:06) | Gotha, Stadt | 3,6 | 22:00 | 132/136 | 20 | heiter, 12°C | Asphalt |
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| intensiv | Dienstag | 8:15 Uhr | IntDL (5:25) | Offenbach, Main | 1 | 14,0 | 1:16:00 | 144/158 | 40 | heiter, 15°C | Asphalt | |||||||||||||
| Mittwoch | 15:30 Uhr | LoDL (5:57) | Gotha, Klinge | 1 | 9,4 | 56:00 | 136/152 | 140 | heiter, 22°C | Wald, Asphalt | ||||||||||||||
| TWL | Donnerstag | 8:35 Uhr | LE (6:29) | Gotha, Krahnberg | 1 | 28,2 | 3:03:00 | 135/153 | 450 | heiter, windig, 14-19°C | Wald, Feld, Asph. | |||||||||||||
| Intervalle | Freitag | 8:00 Uhr | LoDL (5:56) | Gotha, Stadt | 3,2 | 19:00 | 128/134 | 20 | sonnig, 16°C | Asphalt | ||||||||||||||
| Samstag | 6:30 Uhr | RuDL (6:25) | Offenbach, Stadt | 2,8 | 18:00 | 124/128 | bedeckt, 10°C | Asphalt | ||||||||||||||||
| Wettkampf | Sonntag | 6:30 Uhr | LoDL (5:56) | Offenbach, Stadt | 3,2 | 19:00 | 126/130 | bedeckt, 9°C | Asphalt | |||||||||||||||
| TDL | Fazit | etwas | Erholung | 0 | 3 | 64,4 | 6:33:00 | 670 | 1851,5 | 190:26:00 | 202 | 3 | 19130 | 644 | 5681,3 | |||||||||
| 34 | 21.-27.06. | |||||||||||||||||||||||
| 2-3 h | Montag | 6:20 Uhr | LoDL (5:47) | Offenbach, Stadt | 3,8 | 22:00 | 128/132 | bedeckt, 9°C | Asphalt | |||||||||||||||
| über 3 Std. | Dienstag | 12:50 Uhr | IntDL (5:38) | Gotha, Krahnberg | 1 | 11,0 | 1:02:00 | 145/158 | 180 | sonnig, 19°C | Wald, Asphalt | |||||||||||||
| Langer Lauf | Mittwoch | 8:50 Uhr | LE (6:53) | Gotha, Krahnberg | 1 | 1 | 31,9 | 3:40:00 | 139/163 | 560 | heiter, 15-22°C | Wald, Feld, Asph. | ||||||||||||
| (ab 2h) | Donnerstag | 7:30 Uhr | RuDL (6:25) | Gotha, Stadt | 2,8 | 18:00 | 124/128 | 20 | sonnig, 13°C | Asphalt | ||||||||||||||
| Freitag | 8:10 Uhr | LoDL (5:51) | Offenbach, Main | 1 | 13,3 | 1:18:00 | 138/155 | 30 | sonnig, 20°C | Asphalt | ||||||||||||||
| Bergtraining | Samstag | 13:30 Uhr | RuDL (6:10) | Gotha, Stadt | 3,4 | 21:00 | 126/128 | 20 | sonnig, 24°C | Asphalt | ||||||||||||||
| Sonntag | 8:30 Uhr | LE (6:43) | Gotha, Krahnberg | 1 | 18,0 | 2:01:00 | 130/147 | 310 | sonnig, 20°C | Wald, Feld, Asph. | ||||||||||||||
| Walking | Fazit | immer | noch Probleme | 1 | 4 | 84,2 | 9:02:00 | 1120 | 1935,7 | 199:28:00 | 206 | 4 | 20250 | 651 | 5765,5 | |||||||||
| 35 | 28.06.-04.07. | |||||||||||||||||||||||
| Montag | 13:30 Uhr | IntDL (5:27) | Gotha, Krahnberg | 1 | 11,0 | 1:00:00 | 140/155 | 180 | sonnig, 27°C | Wald, Asphalt | ||||||||||||||
| Dienstag | 8:30 Uhr | LoDL (5:56) | Gotha, Stadt | 1 | 3,2 | 19:00 | 128/142 | 20 | sonnig, 21°C | Asphalt | ||||||||||||||
| Mittwoch | 6:30 Uhr | RuDL (6:25) | Offenbach, Stadt | 2,8 | 18:00 | 124/128 | heiter, 18°C | Asphalt | ||||||||||||||||
| Donnerstag | 10:10 Uhr | LoDL (6:20) | Gotha, Klinge | 1 | 9,0 | 57:00 | 130/147 | 160 | sonnig, 25°C | Wald, Asphalt | ||||||||||||||
| Freitag | 8:10 Uhr | RegDL (7:03) | Gotha, Stadt | 1,7 | 12:00 | 118/124 | 20 | sonnig, 22°C | Asphalt | |||||||||||||||
| Samstag | 4:00 Uhr | WK (8:05) | Thüringenultra - Fröttstädt | 1 | 100,0 | 13:29:30 | 128/155 | 2150 | sonnig, 16-36°C | Wald, Feld, Asphalt | ||||||||||||||
| 4. Thüringenultra | ||||||||||||||||||||||||
| Sonntag | 19:30 Uhr | RegDL (7:10) | Havelberg | 2,3 | 16:30 | 115/120 | 20 | bewölkt, 26°C | Asphalt | |||||||||||||||
| Fazit | erledigt, | aber stolz auf mich | 0 | 4 | 130,0 | 16:32:00 | 2550 | 2065,7 | 216:00:00 | 210 | 4 | 22800 | 658 | 5895,5 | ||||||||||
| 36 | 05.-11.07. | |||||||||||||||||||||||
| Montag | 8:00 Uhr | RegDL (7:05) | Havelberg | 1,7 | 12:00 | 110/115 | bewölkt, 24°C | Asphalt | ||||||||||||||||
| Dienstag | 10:00 Uhr | RegDL (6:45) | Havelberg | 2,0 | 13:30 | 118/120 | heiter, 20°C | Asphalt | ||||||||||||||||
| Mittwoch | 10:40 Uhr | RuDL (6:05) | Havelberg | 1 | 5,1 | 31:00 | 122/136 | 20 | heiter, 23°C | Asphalt | ||||||||||||||
| Donnerstag | 10:30 Uhr | LoDL (5:52) | Havelberg | 1 | 10,3 | 1:00:30 | 126/142 | 30 | sonnig, 28°C | Asphalt | ||||||||||||||
| Freitag | 9:15 Uhr | LoDL (5:54) | Havelberg | 1 | 8,9 | 52:30 | 124/140 | 20 | sonnig, 29°C | Asphalt | ||||||||||||||
| Samstag | 18:10 Uhr | LoDL (5:37) | Gotha, Stadt | 1 | 2,4 | 13:30 | 130/144 | 30 | sonnig, 36°C | Asphalt | ||||||||||||||
| Sonntag | 9:15 Uhr | IntDL (5:37) | Gotha, Krahnberg | 1 | 11,2 | 1:03:00 | 145/167 | 180 | sonnig, 28-30°C | Wald, Asphalt | ||||||||||||||
| Fazit | gut | verkraftet | 0 | 5 | 41,6 | 4:06:00 | 280 | 2107,3 | 220:06:00 | 215 | 4 | 23080 | 665 | 5937,1 | ||||||||||