Woche

Aufbau

Uhrzeit

Einheit

Zusatz

SS

Stg.

Km

Zeit

HF

HM

Wetter

Bemerkung

Streak

33

14.-20.06.

du / max

(Ges. KM)

(Ges. Zeit)

Stg

SS

Ges. HM

Tage

Km

Montag

7:15 Uhr

RuDL (6:06)

Gotha, Stadt

3,6

22:00

132/136

20

heiter, 12°C

Asphalt

intensiv

Dienstag

8:15 Uhr

IntDL (5:25)

Offenbach, Main

1

14,0

1:16:00

144/158

40

heiter, 15°C

Asphalt

Mittwoch

15:30 Uhr

LoDL (5:57)

Gotha, Klinge

1

9,4

56:00

136/152

140

heiter, 22°C

Wald, Asphalt

TWL

Donnerstag

8:35 Uhr

LE (6:29)

Gotha, Krahnberg

1

28,2

3:03:00

135/153

450

heiter, windig, 14-19°C

Wald, Feld, Asph.

Intervalle

Freitag

8:00 Uhr

LoDL (5:56)

Gotha, Stadt

3,2

19:00

128/134

20

sonnig, 16°C

Asphalt

Samstag

6:30 Uhr

RuDL (6:25)

Offenbach, Stadt

2,8

18:00

124/128

bedeckt, 10°C

Asphalt

Wettkampf

Sonntag

6:30 Uhr

LoDL (5:56)

Offenbach, Stadt

3,2

19:00

126/130

bedeckt, 9°C

Asphalt

TDL

Fazit

etwas

Erholung

0

3

64,4

6:33:00

670

1851,5

190:26:00

202

3

19130

644

5681,3

34

21.-27.06.

2-3 h

Montag

6:20 Uhr

LoDL (5:47)

Offenbach, Stadt

3,8

22:00

128/132

bedeckt, 9°C

Asphalt

über 3 Std.

Dienstag

12:50 Uhr

IntDL (5:38)

Gotha, Krahnberg

1

11,0

1:02:00

145/158

180

sonnig, 19°C

Wald, Asphalt

Langer Lauf

Mittwoch

8:50 Uhr

LE (6:53)

Gotha, Krahnberg

1

1

31,9

3:40:00

139/163

560

heiter, 15-22°C

Wald, Feld, Asph.

(ab 2h)

Donnerstag

7:30 Uhr

RuDL (6:25)

Gotha, Stadt

2,8

18:00

124/128

20

sonnig, 13°C

Asphalt

Freitag

8:10 Uhr

LoDL (5:51)

Offenbach, Main

1

13,3

1:18:00

138/155

30

sonnig, 20°C

Asphalt

Bergtraining

Samstag

13:30 Uhr

RuDL (6:10)

Gotha, Stadt

3,4

21:00

126/128

20

sonnig, 24°C

Asphalt

Sonntag

8:30 Uhr

LE (6:43)

Gotha, Krahnberg

1

18,0

2:01:00

130/147

310

sonnig, 20°C

Wald, Feld, Asph.

Walking

Fazit

immer

noch          Probleme

1

4

84,2

9:02:00

1120

1935,7

199:28:00

206

4

20250

651

5765,5

35

28.06.-04.07.

Montag

13:30 Uhr

IntDL (5:27)

Gotha, Krahnberg

1

11,0

1:00:00

140/155

180

sonnig, 27°C

Wald, Asphalt

Dienstag

8:30 Uhr

LoDL (5:56)

Gotha, Stadt

1

3,2

19:00

128/142

20

sonnig, 21°C

Asphalt

Mittwoch

6:30 Uhr

RuDL (6:25)

Offenbach, Stadt

2,8

18:00

124/128

heiter, 18°C

Asphalt

Donnerstag

10:10 Uhr

LoDL (6:20)

Gotha, Klinge

1

9,0

57:00

130/147

160

sonnig, 25°C

Wald, Asphalt

Freitag

8:10 Uhr

RegDL (7:03)

Gotha, Stadt

1,7

12:00

118/124

20

sonnig, 22°C

Asphalt

Samstag

4:00 Uhr

WK (8:05)

Thüringenultra - Fröttstädt

1

100,0

13:29:30

128/155

2150

sonnig, 16-36°C

Wald, Feld, Asphalt

4. Thüringenultra

Sonntag

19:30 Uhr

RegDL (7:10)

Havelberg

2,3

16:30

115/120

20

bewölkt, 26°C

Asphalt

Fazit

erledigt,

aber    stolz    auf   mich

0

4

130,0

16:32:00

2550

2065,7

216:00:00

210

4

22800

658

5895,5

36

05.-11.07.

Montag

8:00 Uhr

RegDL (7:05)

Havelberg

1,7

12:00

110/115

bewölkt, 24°C

Asphalt

Dienstag

10:00 Uhr

RegDL (6:45)

Havelberg

2,0

13:30

118/120

heiter, 20°C

Asphalt

Mittwoch

10:40 Uhr

RuDL (6:05)

Havelberg

1

5,1

31:00

122/136

20

heiter, 23°C

Asphalt

Donnerstag

10:30 Uhr

LoDL (5:52)

Havelberg

1

10,3

1:00:30

126/142

30

sonnig, 28°C

Asphalt

Freitag

9:15 Uhr

LoDL (5:54)

Havelberg

1

8,9

52:30

124/140

20

sonnig, 29°C

Asphalt

Samstag

18:10 Uhr

LoDL (5:37)

Gotha, Stadt

1

2,4

13:30

130/144

30

sonnig, 36°C

Asphalt

Sonntag

9:15 Uhr

IntDL (5:37)

Gotha, Krahnberg

1

11,2

1:03:00

145/167

180

sonnig, 28-30°C

Wald, Asphalt

Fazit

gut

verkraftet

0

5

41,6

4:06:00

280

2107,3

220:06:00

215

4

23080

665

5937,1