Woche

Aufbau

Uhrzeit

Einheit

Zusatz

SS

Stg.

Km

Zeit

HF

HM

Wetter

Bemerkung

Streak

37

12.-18.07.

du / max

(Ges. KM)

(Ges. Zeit)

Stg

SS

Ges. HM

Tage

Km

Montag

8:30 Uhr

RuDL (6:11)

Gotha, Stadt

2,1

13:00

118/124

10

sonnig, 26°C

Asphalt

intensiv

Dienstag

6:30 Uhr

RuDL (6:15)

Offenbach, Stadt

1

2,4

15:00

122/142

bedeckt, 17°C

Asphalt

Mittwoch

6:25 Uhr

LoDL (5:47)

Offenbach, Stadt

1

1,9

11:00

125/142

bewölkt, 16°C

Asphalt

TWL

Donnerstag

6:30 Uhr

RuDL (6:15)

Offenbach, Stadt

2,4

15:00

120/124

bewölkt, 16°C

Asphalt

Intervalle

Freitag

12:10 Uhr

IntDL (5:35)

Gotha, Krahnberg

1

11,0

1:01:30

153/169

180

heiter, 29°C, windig

Wald, Asphalt

Samstag

6:30 Uhr

RuDL (6:19)

Gotha, Stadt

1,9

12:00

122/128

20

bedeckt, 18°C

Asphalt

Wettkampf

Sonntag

19:30 Uhr

LoDL (6:03)

Gotha, Stadt

2,4

14:30

20

heiter, 22°C

Asphalt

TDL

Fazit

echte

Erholungswoche

0

3

24,1

2:22:00

230

2131,4

222:28:00

218

4

23310

672

5961,2

38

19.-25.07.

2-3 h

Montag

9:10 Uhr

LE (6:23)

Gotha, Krahnberg

1

19,7

2:06:00

139/159

350

sonnig, 18-24°C

Wald, Feld, Asph.

über 3 Std.

Dienstag

7:30 Uhr

RuDL (6:15)

Gotha, Stadt

2,4

15:00

120/126

20

sonnig, 16°C

Asphalt

Langer Lauf

Mittwoch

8:10 Uhr

TDL (5:08)

Offenbach, Main

1

11,2

57:30

153/167

30

sonnig, 25°C

Asphalt

(ab 2h)

Donnerstag

13:15 Uhr

LoDL (5:44)

Offenbach, Main

6

10,2

58:30

135/150

20

etwas Regen, 24°C

Asphalt

Freitag

13:30 Uhr

LoDL (6:04)

Gotha, Stadt

2,8

17:00

126/130

20

stark bewölkt, 23°C

Asphalt

Bergtraining

Samstag

9:30 Uhr

IntDL (5:38)

Gotha, Krahnberg

1

8,5

48:00

144/162

140

stark bewölkt, 15°C

Wald

Sonntag

9:00 Uhr

LE (6:25)

Gotha, Krahnberg

1

20,4

2:11:00

136/154

360

sonnig, 13°C

Wald, Feld, Asph.

Walking

Fazit

klasse

Woche

0

10

75,2

7:33:00

940

2206,6

230:01:00

228

4

24250

679

6036,4

39

26.07.-01.08.

Montag

7:30 Uhr

RuDL (6:15)

Gotha, Stadt

2,4

15:00

122/126

20

bewölkt, 12°C

Asphalt

Dienstag

8:30 Uhr

LoDL (5:40)

Offenbach, Main

1

5,3

30:00

135/148

10

heiter, 15°C

Asphalt

Mittwoch

14:00 Uhr

LoDL (6:04)

Gotha, Stadt

2,8

17:00

126/130

20

bedeckt, 19°C

Asphalt

Donnerstag

8:45 Uhr

IntDL (5:32)

Gotha, Krahnberg

1

11,0

1:01:00

146/156

180

Regen, 15°C

Wald, Asphalt

Freitag

8:30 Uhr

LoDL (5:56)

Gotha, Stadt

3,2

19:00

126/130

20

bedeckt, 13°C

Asphalt

Samstag

6:30 Uhr

LoDL (6:04)

Offenbach, Stadt

2,8

17:00

122/126

heiter, 10°C

Sonntag

6:35 Uhr

LoDL (5:53)

Offenbach, Stadt

1

3,4

20:00

126/138

heiter, 12°C

Fazit

nochmals

Regeneration

0

3

30,9

2:59:00

250

2237,5

233:00:00

231

4

24500

686

6067,1

40

02.-08.08.

Montag

6:30 Uhr

RuDL (6:10)

Offenbach, Stadt

3,4

21:00

120/124

bedeckt, 13°C

Asphalt

Dienstag

12:35 Uhr

TDL (5:21)

Gotha, Krahnberg

1

11,0

59:00

153/169

180

bedeckt, 17°C, Wind

Wald, Asphalt

(ohne Einl.)

Mittwoch

8:35 Uhr

LE (6:56)

Gotha, Krahnberg

1

20,9

2:25:00

138/162

400

bedeckt, 15-18°C

Wald, Feld, Asph.

Donnerstag

7:30 Uhr

LoDL (5:56)

Gotha, Stadt

3,2

19:00

126/130

20

bedeckt, 13°C

Asphalt

Freitag

8:45 Uhr

RuDL (6:04)

Offenbach, Stadt

2,8

17:00

125/128

bewölkt, 14°C

Asphalt

Samstag

15:00 Uhr

TDL (4:44)

Gotha, Klinge

3,8

18:00

152/160

60

heiter, 24°C

Wald

Sonntag

9:10 Uhr

LE (6:28)

Gotha, Krahnberg

1

20,7

2:14:00

135/150

350

bedeckt, 18°C

Wald, Feld, Asph.

Fazit

sehr

schön

0

3

65,8

6:53:00

1010

2303,3

239:53:00

234

4

25510

693

6133,1