Woche

Aufbau

Uhrzeit

Einheit

Zusatz

SS

Stg.

Km

Zeit

HF

HM

Wetter

Bemerkung

Streak

41

09.-15.08.

du / max

(Ges. KM)

(Ges. Zeit)

Stg

SS

Ges. HM

Tage

Km

Montag

8:20 Uhr

LoDL (6:38)

Gotha, Krahnberg

1

13,1

1:27:00

132/148

230

bedeckt, 15°C

Wald, Asphalt

intensiv

Dienstag

9:00 Uhr

LoDL (6:03)

Gotha, Stadt

3,8

23:00

126/130

20

klar, 18°C

Asphalt

Mittwoch

6:30 Uhr

LoDL (5:56)

Offenbach, Stadt

1

3,2

19:00

128/140

etwas Regen, 14°C

Asphalt

TWL

Donnerstag

6:30 Uhr

RuDL (6:07)

Offenbach, Stadt

3,6

22:00

125/128

bedeckt, 14°C

Asphalt

Intervalle

Freitag

6:25 Uhr

LoDL (5:50)

Offenbach, Stadt

1

3,6

21:00

128/140

bedeckt, 13°C

Asphalt

Samstag

10:00 Uhr

IntDL (5:13)

Gotha, Stadt

15,5

1:21:00

155/176

100

heiter, 18-23°C

Kopfsteinpflaster

(Spendenlauf Kinderhospiz)

(intervallmäßig)

Wettkampf

Sonntag

9:20 Uhr

LoDL (6:03)

Gotha, Krahnberg

1

12,7

1:17:00

147/167

200

leichter Regen, 14°C

Wald, Feld, Asph.

TDL

Fazit

bin

zufrieden

0

4

55,5

5:30:00

550

2358,8

245:23:00

238

4

26060

700

6188,6

42

16.-22.08.

2-3 h

Montag

8:00 Uhr

RuDL (6:15)

Gotha, Stadt

3,2

20:00

124/128

20

bedeckt, 14°C

Asphalt

über 3 Std.

Dienstag

10:30 Uhr

RuDL (6:15)

Offenbach, Stadt

2,4

15:00

120/122

bedeckt, 15°C

Asphalt

Langer Lauf

Mittwoch

12:35 Uhr

IntDL (5:14)

Offenbach, Main

1

10,4

54:30

147/167

30

bewölkt, 19°C, Wind

Asphalt

(ab 2h)

Donnerstag

8:55 Uhr

LoDL (6:07)

Offenbach, Main

1

12,9

1:19:00

135/150

40

heiter, windig, 18°C

Asphalt

Freitag

8:15 Uhr

LoDL (5:54)

Offenbach, Main

10

13,8

1:21:30

140/156

50

sonnig, 19°C

Asphalt

Samstag

19:00 Uhr

RuDL (6:37)

Gotha, Krahnberg

1

8,0

53:00

132/145

140

sonnig, 19°C

Wald, profiliert

Bergtraining

Sonntag

10:00 Uhr

LE (7:48)

Inselsberg - HM

1

25,0

3:15:00

151/172

950

sonnig, 20-24°C

Wald, Feld, Asph.

(verlaufen)

(extrem schwer)

Walking

Fazit

gut

aber          anstrengend

1

13

75,7

8:18:00

280

2434,5

253:41:00

251

5

27290

707

6264,3

43

23.-29.08.

Montag

8:00 Uhr

RuDL (6:28)

Gotha, Stadt

3,4

22:00

120/124

20

bedeckt, 17°C

Asphalt

Dienstag

6:30 Uhr

RuDL (6:25)

Offenbach, Stadt

2,8

18:00

118/122

regnerisch, 13°C

Asphalt

Mittwoch

6:30 Uhr

RuDL (6:15)

Offenbach, Stadt

2,8

17:30

118/124

bedeckt, 12°C

Asphalt

Donnerstag

6:30 Uhr

RuDL (6:04)

Offenbach, Stadt

2,8

17:00

120/124

bedeckt, 10°C

Asphalt

Freitag

13:15 Uhr

LoDL (5:50)

Gotha, Klinge

1

7,8

45:30

138/148

70

bedeckt, 20°C

Asphalt, Wald

Samstag

8:00 Uhr

RuDL (6:28)

Gotha, Stadt

3,4

22:00

120/124

20

bedeckt, 9°C

Asphalt

Sonntag

19:30 Uhr

RuDL (6:23)

Gotha, Stadt

1

3,6

23:00

122/140

20

bedeckt, 13°C

Asphalt

Fazit

hoffentlich

gut             erholt

0

2

26,6

2:45:00

130

2461,1

256:26:00

253

5

27420

714

6290,9

44

30.08.-05.09.

Montag

9:10 Uhr

LE (6:29)

Gotha, Krahnberg

1

1

21,7

2:21:00

142/160

420

Schauer, 7-10°C

Wald, Feld, Asph.

Dienstag

9:00 Uhr

LoDL (6:18)

Gotha, Krahnberg

1

1

11,9

1:15:00

140/164

190

bedeckt, 12°C

Wald, Asphalt

Mittwoch

20:00 Uhr

RuDL (6:25)

Havelberg

2,8

18:00

116/120

bedeckt, 13°C

Asphalt

Donnerstag

9:30 Uhr

IntDL (5:14)

Havelberg

1

9,0

47:00

150/170

40

bedeckt, 13°C

Asphalt

Freitag

9:30 Uhr

LoDL (6:04)

Havelberg

1

10,4

1:03:00

135/156

60

heiter, 12°C

Asphalt

Samstag

18:00 Uhr

RuDL (6:00)

Gotha, Stadt

2,0

12:00

120/122

20

bewölkt, 18°C

Asphalt

Sonntag

9:00 Uhr

LE (6:24)

Gotha, Krahnberg

1

1

18,9

2:01:00

136/153

400

neblig, 7-10°C

Wald, Feld, Asph.

Fazit

gute

Woche

3

5

76,7

7:57:00

1130

2537,8

264:23:00

258

8

28550

721

6367,6