Woche Aufbau Uhrzeit Einheit Zusatz SS Stg. Km Zeit HF HM Kcal Wetter Bemerkung       ab 1.1.2012   Streak  
13 23.-29.01.               du / max     (Ges. KM) (Ges. Zeit) Stg SS Ges. HM Kcal Tage Km km/Tag
  Montag                                  
 
 
intensiv Dienstag                              
  Mittwoch                              
TWL Donnerstag                              
Intervalle Freitag                              
  Samstag                              
Wettkampf Sonntag                                      
TDL Fazit                                      
14                                        
2-3 h Montag                                    
über 3 Std. Dienstag                                  
Langer Lauf Mittwoch                                  
(ab 2h) Donnerstag                                  
                                     
  Freitag                                  
Bergtraining Samstag                                  
  Sonntag                                      
Walking Fazit                                      
15                                        
  Montag                                      
  Dienstag                                  
  Mittwoch                                  
  Donnerstag                                  
  Freitag                                  
  Samstag                                  
  Sonntag                                      
  Fazit                                      
16                                        
  Montag                                      
  Dienstag                                  
 
Mittwoch                                  
  Donnerstag                                  
  Freitag                                  
  Samstag                                  
  Sonntag                                      
  Fazit