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| Woche | Aufbau | Uhrzeit | Einheit | Zusatz | SS | Stg. | Km | Zeit | HF | HM | Wetter | Bemerkung | Streak | |||||||||||
| 13 | 25.-31.01. | du / max | (Ges. KM) | (Ges. Zeit) | Stg | SS | Ges. HM | Tage | Km | |||||||||||||||
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| intensiv | ||||||||||||||||||||||||
| TWL | ||||||||||||||||||||||||
| Intervalle | ||||||||||||||||||||||||
| Wettkampf | ||||||||||||||||||||||||
| TDL | ||||||||||||||||||||||||
| 14 | ||||||||||||||||||||||||
| 2-3 h | ||||||||||||||||||||||||
| über 3 Std. | ||||||||||||||||||||||||
| Langer Lauf | ||||||||||||||||||||||||
| (ab 2h) | ||||||||||||||||||||||||
| Bergtraining | ||||||||||||||||||||||||
| Walking | ||||||||||||||||||||||||
| 15 | ||||||||||||||||||||||||
| 16 | ||||||||||||||||||||||||
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