| Woche |
Erh. GA |
Uhrzeit |
Einheit |
Zusatz |
LSÜ |
Stg. |
Km |
Zeit |
HF |
HM |
Wetter |
Bemerkung |
|
|
|
? |
Streak |
|
|
| 17 |
23.02.-01.03. |
|
|
|
|
|
|
|
du / max |
|
(Ges. KM) |
(Ges. Zeit) |
Stg |
LSÜ |
Ges. HM |
Tage |
Km |
|
| |
Montag |
8:45 Uhr |
RuDL (6:07) |
Gotha, Stadt |
|
1 |
3,1 |
19:00 |
125/137 |
40 |
etwas Regen, Wind, 2°C |
Asphalt |
|
|
|
|
|
|
| intensiv |
Dienstag |
6:45 Uhr |
IntDL (4:45) |
Offenbach, Stadt |
|
1 |
2,1 |
10:00 |
126/148 |
10 |
bedeckt, 3°C |
Asphalt |
Stg Steigerung |
|
|
| |
Mittwoch |
6:10 Uhr |
LoDL (5:36) |
Offenbach, Stadt |
|
1 |
2,5 |
14:00 |
124/146 |
|
bedeckt, -1°C |
Asphalt |
|
|
|
| TWL |
Donnerstag |
6:30 Uhr |
LoDL (5:40) |
Offenbach, Stadt |
|
0 |
4,4 |
25:00 |
128/146 |
10 |
bedeckt, -1°C |
Asphalt |
LSÜ Laufstilübungen |
|
|
| Intervalle |
Freitag |
6:00 Uhr |
LoDL (5:14) |
Offenbach, Stadt |
|
1 |
2,1 |
11:00 |
129/145 |
10 |
bedeckt, 3°C |
Asphalt |
|
|
|
| |
Samstag |
16:45 Uhr |
LoDL (5:44) |
Gotha, Klinge - teils schlammig |
|
|
6,8 |
39:00 |
140/155 |
150 |
bewölkt, 8°C |
Asphalt, Wald |
HM Höhenmeter |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
profiliert |
|
|
|
| Wettkampf |
Sonntag |
14:15 Uhr |
LoDL (6:38) |
rund um Finsterbergen |
|
1 |
14,9 |
1:39:00 |
133/164 |
350 |
heiter, 8°C |
Wald, profiliert |
HF Herzfrequenz |
|
|
| |
|
|
|
Laufgruppe des FSV 1950 Gotha |
|
|
|
|
|
|
|
teils Eis, Matsch |
|
|
|
|
|
|
| TDL |
Fazit |
|
kleine |
Ruhewoche |
0 |
5 |
35,9 |
3:37:00 |
|
570 |
1031,6 |
97:54:00 |
143 |
32 |
9150 |
168 |
1439.9 |
|
| 18 |
02.-08.03. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 2-3 h |
Montag |
8:45 Uhr |
LE (6:14) |
Gotha, Krahnberg - schlammig |
1 |
1 |
21,0 |
2:11:00 |
144/157 |
360 |
etwas Regen, 5°C |
Wald, profiliert |
|
|
|
|
|
|
| über 3 Std. |
Dienstag |
8:20 Uhr |
RuDL (6:10) |
Offenbach, Main |
|
1 |
10,3 |
1:03:30 |
125/136 |
20 |
heiter, -1°C |
Asphalt |
|
|
|
|
|
| Langer Lauf |
Mittwoch |
8:10 Uhr |
LoDL (5:41) |
Offenbach, Main |
1 |
1 |
9,3 |
53:00 |
134/143 |
30 |
bedeckt, 1°C |
Asphalt |
|
|
|
|
|
| (ab 2h) |
Donnerstag |
12:50 Uhr |
TWL (6:04/ |
Offenbach, Main |
|
|
6,5 |
39:30 |
123/130 |
30 |
bedeckt, 7°C, Wind |
Asphalt |
|
|
|
|
|
| |
|
|
5:05) |
|
|
1 |
6,0 |
30:30 |
145/155 |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
| Bergtraining |
Freitag |
18:00 Uhr |
RuDL (5:53) |
Gotha, Stadt |
|
1 |
3,9 |
23:00 |
133/146 |
50 |
Regen, 5°C |
Asphalt |
|
|
|
|
|
| |
Samstag |
8:20 Uhr |
LE (6:24) |
Gotha; Stadt,
Klinge, Krahnberg, |
|
1 |
23,0 |
2:27:30 |
132/149 |
370 |
windig, 3-5°C |
Asphalt, Wald |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Asbach |
|
|
|
|
|
|
|
Feld-sehr nass |
|
|
|
|
|
| |
Sonntag |
9:00 Uhr |
LoDL (5:37) |
Gotha Stadt, Sundhausen |
|
2 |
11,2 |
1:03:00 |
139/155 |
80 |
starker Wind, 4°C |
Asphalt |
|
|
|
|
|
|
| Walking |
Fazit |
|
gute |
Umfangwoche |
2 |
8 |
91,2 |
9:11:00 |
|
950 |
1122,8 |
107:05:00 |
151 |
34 |
10100 |
175 |
1531,1 |
|
| 19 |
09.-15.03. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Montag |
8:00 Uhr |
TWL(6:50/5:10) |
Gotha, Klinge |
|
1 |
3,3 |
20:00 |
127/145 |
50 |
bedeckt, windig, 3°C |
Asphalt |
|
|
|
|
|
|
| |
Dienstag |
8:30 Uhr |
IntDL (5:06) |
Offenbach, Main - steigernd gelaufen |
1 |
1 |
10,4 |
53:00 |
143/162 |
30 |
Regen, Wind, 4°C |
Asphalt |
|
|
|
|
| |
Mittwoch |
17:40 Uhr |
RuDL (5:50) |
Gotha, Stadt |
|
|
1,8 |
10:30 |
|
20 |
bedeckt, 5°C |
Asphalt |
|
|
|
|
| |
Donnerstag |
8:10 Uhr |
LE (6:20) |
Gotha, Stadt, Klinge, Krahnberg |
|
1 |
30,2 |
3:11:30 |
135/152 |
420 |
leichter regen, 3-5°C |
Wald, Feld |
|
|
|
|
| |
|
|
|
3 km Endbeschleunigung |
|
|
|
|
|
|
|
profiliert(schlammig) |
|
|
|
|
| |
Freitag |
8:45 Uhr |
RuDL (6:10) |
Gotha, Stadt |
|
1 |
1,7 |
10:30 |
114/131 |
30 |
heiter, windig, 5°C |
Asphalt |
|
|
|
|
| |
Samstag |
6:15 Uhr |
IntDL (4:46) |
Offenbach, Stadt - steigernd gelaufen |
|
1 |
2,2 |
10:30 |
130/150 |
10 |
bedeckt, 6°C |
Asphalt |
|
|
|
|
| |
Sonntag |
6:20 Uhr |
RuDL (6:05) |
Offenbach, Stadt |
|
1 |
2,3 |
14:00 |
128/138 |
10 |
bedeckt, 7°C, Wind |
Asphalt |
|
|
|
|
|
|
| |
Fazit |
|
läuft |
gut |
1 |
6 |
51,9 |
5:10:00 |
|
570 |
1174,7 |
112:15:00 |
157 |
35 |
10670 |
182 |
1583,0 |
|
| 20 |
16.-22.03. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Montag |
6:30 Uhr |
LoDL (5:25) |
Offenbach, Stadt |
|
1 |
2,4 |
13:00 |
129/146 |
|
bedeckt, 6°C |
Asphalt |
|
|
|
|
|
|
| |
Dienstag |
12:30 Uhr |
LoDL (6:01) |
Gotha, Krahnberg |
|
1 |
16,1 |
1:37:00 |
137/150 |
280 |
bedeckt, 8-12°C |
Wald, Feld, profiliert |
|
|
|
|
| |
Mittwoch |
8:45 Uhr |
LE (6:19) |
Sundhausen, Boxberg |
|
1 |
32,0 |
3:22:00 |
139/165 |
200 |
klar, windig, 2-8°C |
Asphalt, Wald |
|
|
|
|
| |
|
|
(5:35 |
davon 5km Endbeschleunigung) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Donnerstag |
6:30 Uhr |
RuDL (6:34) |
Gotha, Stadt |
|
1 |
1,9 |
12:30 |
118/130 |
30 |
leichter Regen, 3°C |
Asphalt |
|
|
|
|
| |
Freitag |
7:50 Uhr |
IntDL(5:32) |
Offenbach, Stadt - steigernd gelaufen |
|
1 |
10,3 |
57:00 |
140/156 |
30 |
heiter, 2°C, Wind |
Asphalt |
|
|
|
|
| |
Samstag |
15:00 Uhr |
LoDL (6:00) |
Havelberg |
|
1 |
12,5 |
1:15:00 |
134/150 |
50 |
heiter, 6°C |
Asphalt |
|
|
|
|
| |
Sonntag |
9:00 Uhr |
LoDL (5:47) |
Havelberg |
|
1 |
5,1 |
29:30 |
132/145 |
20 |
stark bewölkt, st. Wind |
Asphalt |
|
|
|
|
|
|
| |
Fazit |
|
nicht |
schlecht |
0 |
7 |
80,3 |
8:06:00 |
|
610 |
1255,0 |
120:21:00 |
164 |
35 |
11280 |
189 |
1663,3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
