Woche

Formaufb.

Uhrzeit

Einheit

Zusatz

LSÜ

Stg.

Km

Zeit

HF

HM

Wetter

Bemerkung

?

Streak

25

20.-26.04.

du / max

(Ges. KM)

(Ges. Zeit)

Stg

LSÜ

Ges. HM

Tage

Km

Montag

7:30 Uhr

RuDL (5:53)

Gotha, Stadt

1

1,7

10:00

122/138

20

sonnig, 4°C

Asphalt

intensiv

Dienstag

9:15 Uhr

LoDL (5:51)

Offenbach, Main

1

14,5

1:25:00

129/143

30

sonnig, 13°C

Asphalt

Stg        Steigerung

Mittwoch

17:30 Uhr

LoDL (5:54)

Gotha, Stadt, Park

1

6,1

36:00

132/148

80

heiter, 14°C, windig

Asphalt, Park

TWL

Donnerstag

9:00 Uhr

LE (6:45)

Gotha, Krahnberg

1

20,3

2:17:00

123/150

330

stark bewölkt, 8°C

Wald, Feld, prof.

LSÜ       Laufstilübungen

Intervalle

Freitag

6:30 Uhr

RegDL (6:28)

Gotha, Stadt

1,7

11:00

118/126

30

heiter, 5°C

Asphalt

Samstag

6:05 Uhr

TDL (4:48)

Offenbach, Stadt

1

2,5

10:00

145/156

20

heiter, 8°C

Asphalt

HM        Höhenmeter

Wettkampf

Sonntag

6:15 Uhr

RegDL (6:28)

Offenbach, Stadt

1,7

11:00

118/125

20

heiter, 7°C

Asphalt

HF         Herzfrequenz

TDL

Fazit

etwas

entspannt

0

5

48,5

5:00:00

530

1583,7

153:42:00

185

35

14780

224

1992,0

26

27.04.-03.05.

2-3 h

Montag

6:10 Uhr

RuDL (5:53)

Offenbach, Stadt

1,7

10:00

125/130

20

bedeckt, 9°C

Asphalt

über 3 Std.

Dienstag

12:00 Uhr

LoDL (6:34)

Gotha, Krahnberg

1

15,8

1:44:00

136/165

250

bedeckt, Wind, 14°C

Wald, Feld, prof.

Langer Lauf

Mittwoch

8:50 Uhr

LE (6:22)

Gotha, Krahnberg

1

20,4

2:10:00

135/150

360

Dauerregen, 8°C

Wald, Feld, prof.

(ab 2h)

Donnerstag

6:30 Uhr

RuDL (5:53)

Gotha, Stadt

1,7

10:00

128/132

20

stark bewölkt, 9°C

Asphalt

Freitag

20:00 Uhr

RuDL (6:07)

Gotha, Stadt

1,8

11:00

125/130

30

heiter, 16°C

Asphalt

Bergtraining

Samstag

8:50 Uhr

LE (6:10)

Gotha-Boxberg-Gotha

1

33,4

3:26:00

140/159

210

sonnig, 12-18°C

Asphalt, Wald

Sonntag

9:20 Uhr

IntDL (6:30)

Gotha, Krahnberg

1

12,3

1:20:00

160/180

210

sonnig, 12-18°C

Wald, Feld, prof.

Walking

Fazit

relativ

schwer

4

87,1

9:11:00

1100

1670,8

162:53:00

189

35

15880

231

2079,1

27

04.-10.05.

Montag

13:30 Uhr

IntDL (5:41)

Gotha, Krahnberg

1

15,8

1:30:00

140/156

250

wechselnd, windig, 10°C

Wald, Feld, prof.

Dienstag

7:15 Uhr

RegDL (6:30)

Gotha, Stadt

1

2,0

13:00

118/132

20

bedeckt, 6°C

Asphalt

Mittwoch

6:40 Uhr

IntDL (5:00)

Offenbach, Stadt

1

2,2

11:00

134/140

bedeckt, 10°C

Asphalt

Donnerstag

6:30 Uhr

RuDL (5:52)

Offenbach, Stadt

1

2,2

13:00

120/130

klar, 8°C

Asphalt

Freitag

6:15 Uhr

RuDL (5:53)

Offenbach, Stadt

1,7

10:00

124/136

Regen, 10°C

Asphalt

Samstag

15:15 Uhr

TDL (4:48)

Gotha, Klinge

1

5,3

25:30

148/156

40

heiter, 16°C

Feld, Asphalt

Sonntag

12:30 Uhr

RuDL (6:00)

Einlaufen

2,0

12:00

122/130

10

heiter, 18°C

Asphalt

13:15 Uhr

WK (4:35)

16 Gothaer Citylauf

8,8

40:30

154/165

300

heiter, 18°C

Asphalt, Park

Fazit

nicht

schlecht

5

40,0

3:35:00

620

1710,8

166:28:00

194

35

16500

238

2119,1

28

11.--17.05.

Montag

7:30 Uhr

RegDL (7:03)

Gotha, Stadt

1

1,7

12:00

118/132

10

Regen, 10°C

Asphalt

Dienstag

9:15 Uhr

LoDL (5:45)

Offenbach, Main

1

10,6

1:01:00

136/144

20

bedeckt, Wind, 13°C

Asphalt

Mittwoch

8:45 Uhr

RuDL (6:19)

Offenbach, Main

1

6,8

43:00

122/134

10

bedeckt, Wind, 12°C

Asphalt

Donnerstag

17:30 Uhr

LoDL (5:18)

Gotha, Klinge

1

3,4

18:00

142/148

40

heiter, Wind, 16°C

Aspalt, Wald

Freitag

7:45 Uhr

RuDL (6:28)

Gotha, Stadt

1,7

11:00

122/126

20

stark bewölkt, 11°C

Asphalt

Samstag

6:00 Uhr

WK (7:02)

RSTGL-SM, Eisenach

72,7

8:35:30

152/175

1740

bedeckt, heiter, 10-18°C

Wald, Feld

Sonntag

10:00 Uhr

RuDL (6:16)

Gotha, Stadt

3,6

22:30

120/126

20

heiter, 18°C

Asphalt

Fazit

eigentlich

ganz          zufrieden

4

100,5

11:23:00

1860

1811,3

177:51:00

198

35

18360

245

2219,6