Woche

Umfänge

Uhrzeit

Einheit

Zusatz

LSÜ

Stg.

Km

Zeit

HF

HM

Wetter

Bemerkung

Streak

29

18.-24.05.

du / max

(Ges. KM)

(Ges. Zeit)

Stg

LSÜ

Ges. HM

Tage

Km

Montag

9:00 Uhr

LoDL (6:58)

Gotha, Klinge

10,6

1:14:00

142/170

240

sonnig, 17°C

Asphalt

intensiv

Dienstag

9:00 Uhr

RuDL (6:34)

Boxberg

14,0

1:32:00

130/160

80

sonnig, Wind, 15°C

Asphalt, Wald

Stg        Steigerung

Mittwoch

9:00 Uhr

RuDL (6:11)

Gotha, Klinge

1

4,2

26:00

132/142

70

heiter, 15°C

Asphalt

TWL

Donnerstag

9:30 Uhr

LoDL (5:56)

Gotha, Klinge

1

10,1

1:00:00

130/142

220

bedeckt,18°C

Asphalt

LSÜ       Laufstilübungen

Intervalle

Freitag

7:30 Uhr

RegDL (6:28)

Gorha, Stadt

1,7

11:00

118/122

bedeckt,13°C

Asphalt

Samstag

8:40 Uhr

LoDL (5:37)

Offenbach, Main

1

10,5

59:00

135/150

20

sonnig, 14°C

Asphalt

HM        Höhenmeter

Wettkampf

Sonntag

19:30 Uhr

RegDL (6:28)

Gotha, Stadt

1,7

11:00

118/122

sonnig, 21°C

Asphalt

HF         Herzfrequenz

TDL

Fazit

gute

Erholungswoche

3

52,8

5:33:00

630

1864,1

183:24:00

201

35

18990

252

2272,4

30

25.-31.05.

SS

2-3 h

Montag

9:00 Uhr

LoDL (6:22)

Krahnberg (Steinstrasse)

1

1

16,3

1:44:00

137/163

320

sonnig, 16-22°C

Wald, Feld, profiliert

über 3 Std.

Dienstag

6:40 Uhr

LoDL (5:13)

Gotha, Stadt

2,2

11:30

128/132

20

sonnig, 16°C

Asphalt

SS

Steinstrasse

Langer Lauf

Mittwoch

8:30 Uhr

IntDL (5:25)

Offenbach, Main

1

10,6

57:30

141/157

20

sonnig, 13°C, Wind

Asphalt

(ab 2h)

Donnerstag

9:00 Uhr

LoDL (6:07)

Offenbach, Main

1

12,4

1:16:00

130/146

30

bedeckt, 14°C, windig

Asphalt

Freitag

8:40 Uhr

TWL (5:50/4:45)

Offenbach, Main

10,2

54:30

135/150

20

sonnig, 12°C, Wind

Asphalt

Bergtraining

Samstag

8:10 Uhr

LoDL (6:31)

Krahnberg (Steinstrasse)

1

1

21,0

2:17:00

130/169

390

sonnig, 13°C

Wald, Feld, profiliert

Sonntag

9:00 Uhr

RuDL (6:54)

Krahnberg (Steinstrasse)

1

1

14,7

1:41:30

127/165

320

bedeckt, 14°C

Wald, Feld, profiliert

Walking

Fazit

klasse

Woche

3

5

87,4

9:02:00

1120

1951,5

192:26:00

206

3

20110

259

2359,8

31

01.06.-07.06.

Montag

8:30 Uhr

IntDL (5:28)

Gotha, Krahnberg

11,7

1:04:00

149/165

190

bedeckt, 14°C

Wald, Feld, profiliert

Dienstag

6:20 Uhr

RegDL (6:28)

Gotha, Stadt

1,7

11:00

118/125

20

sonnig, 13°C

Asphalt

Mittwoch

8:30 Uhr

LoDL (5:49)

Offenbach, Main

1

11,5

1:07:00

139/150

30

sonnig, 14°C

Asphalt

Donnerstag

11:00 Uhr

RuDL (5:50)

Offenbach, Stadt

1

2,4

14:00

120/126

sonnig, 10°C, Wind

Asphalt

Freitag

6:15 Uhr

RegDL (6:10)

Offenbach, Stadt

1,7

10:30

120/124

bedeckt, 8°C

Asphalt

Samstag

6:20 Uhr

LoDL (5:35)

Offenbach, Stadt

1

1,7

9:30

130/135

Regen, 8°C, Wind

Asphalt

Sonntag

6:30 Uhr

RuDL (5:53)

Offenbach, Stadt

1

1,7

10:00

124/130

bedeckt, 8°C

Asphalt

Fazit

Ruhewoche

0

4

32,4

3:06:00

240

1983,9

195:32:00

210

3

20350

266

2392,2

32

08.-14.06.

Montag

11:00 Uhr

LoDL (6:11)

Krahnberg (Steinstrasse)

1

1

13,4

1:23:00

140/166

310

bedeckt, 10°C

Wald, profiliert

Dienstag

8:40 Uhr

LE (6:36)

Krahnberg (Steinstrasse)

1

1

30,4

3:21:00

139/168

510

Regen, 13°C

Wald, profiliert

Mittwoch

11:00 Uhr

LoDL (6:41)

Krahnberg (Steinstrasse)

1

1

11,8

1:19:00

140/165

280

bedeckt, 15°C

Wald, profiliert

Donnerstag

6:30 Uhr

RuDL (5:52)

Gotha, Stadt

1

1,7

10:00

119/124

20

bedeckt, 13°C

Asphalt

Freitag

8:40 Uhr

IntDL (4:54)

Offenbach, Main

10,6

52:00

149/165

30

klar, 13°C, windig

Asphalt

Samstag

15:00 Uhr

LoDL (5:58)

Gotha, Krahnberg

1

10,7

1:04:00

134/160

170

klar, 18°C, windig

Wald, profiliert

Sonntag

8:20 Uhr

LoDL (6:50)

Krahnberg (Steinstrasse)

1

1

21,8

2:29:00

132/158

400

klar, 18°C

Wald, profiliert

Fazit

echt

klasse            Woche

4

6

100,4

10:38:00

1720

2084,3

206:10:00

216

7

22070

273

2492,6