Woche

Umfänge

Uhrzeit

Einheit

Zusatz

SS

Stg.

Km

Zeit

HF

HM

Wetter

Bemerkung

Streak

33

15.-21.06.

du / max

(Ges. KM)

(Ges. Zeit)

Stg

SS

Ges. HM

Tage

Km

Montag

6:40 Uhr

RegDL (6:28)

Gotha, Stadt

1,7

11:00

110/115

20

bedeckt, 14°C

Asphalt

FS

Fahrtspiel

intensiv

Dienstag

10:00 Uhr

FS (5:38)

Offenbach, Main

11

10,1

57:00

140/160

20

heiter, 15°C

Asphalt

Stg        Steigerung

Mittwoch

19:30 Uhr

WK (4:24)

Frankfurt (Firmenlauf)

5,8

25:30

155/175

heiter, 20°C

Asphalt

TWL

Donnerstag

11:20 Uhr

LoDL (6:31)

Gotha, Krahnberg

1

11,8

1:17:00

130/144

190

bedeckt, 20°C

Wald, Feld, prof.

LSÜ       Laufstilübungen

Intervalle

Freitag

14:00 Uhr

IntDL (5:24)

Havelberg

1

12,2

1:06:00

138/146

80

Regen, 14°C

Asphalt

Samstag

10:00 Uhr

RuDL (6:30)

Havelberg

1

13,0

1:24:30

126/148

50

bedeckt, Wind, 13°C

Asphalt,Feld

HM        Höhenmeter

Wettkampf

Sonntag

15:00 Uhr

LoDL (5:52)

Gotha, Stadt

1,7

10:00

120/126

20

bedeckt, 22°C

Asphalt

HF         Herzfrequenz

TDL

Fazit

bin

zufrieden

0

14

56,3

5:31:00

380

2140,6

211:41:00

230

7

22450

280

2548,9

34

22.-28.06.

2-3 h

Montag

6:40 Uhr

RegDL (6:28)

Gotha, Stadt

1,7

11:00

115/124

20

bedeckt, 10°C

Asphalt

über 3 Std.

Dienstag

13:30 Uhr

LoDL (5:55)

Offenbach, Main

1

19,6

1:56:00

135/148

40

bedeckt, 18°C, windig

Asphalt

Langer Lauf

Mittwoch

8:40 Uhr

LoDL (5:47)

Offenbach, Main

11

12,6

1:13:00

133/154

30

sonnig, 16°C, windig

Asphalt

(ab 2h)

Donnerstag

9:00 Uhr

RuDL (6:05)

Offenbach, Main

4

11,0

1:07:00

127/145

20

sonnig, 20°C

Asphalt

Freitag

8:15 Uhr

RuDL (6:15)

Offenbach, Main

1

10,4

1:05:00

122/131

20

sonnig, 19°C

Asphalt

Bergtraining

Samstag

15:00 Uhr

RuDL (6:02)

Gotha, Stadt+Klinge

1

4,8

29:00

129/142

90

st. bewölkt, 18°C

Asphalt

Sonntag

9:00 Uhr

LE (6:51)

Krahnberg (Steinstrasse)

1

1

21,0

2:24:00

129/160

390

st. bewölkt, 18°C

Wald, profiliert

Walking

Fazit

es

kann            los            gehen

1

19

81,1

8:25:00

610

2221,7

220:06:00

249

8

23060

287

2630,0

35

29.06.-05.07.

Montag

8:15 Uhr

RegDL (6:45)

Gotha, Stadt

1,7

11:30

114/120

20

heiter, 16°C

Asphalt

Dienstag

6:20 Uhr

RuDL (6:10)

Offenbach, Stadt

1,7

10:30

126/132

heiter, 15°C

Asphalt

Mittwoch

10:30 Uhr

RuDL (6:17)

Gotha, Klinge

1

5,8

36:30

123/140

80

sonnig, 23°C

Asphalt, Wald

Donnerstag

8:45 Uhr

RuDL (6:37)

Gotha, Klinge

1

6,5

43:00

130/144

70

sonnig, 23°C

Asphalt, Wald

Freitag

15:00 Uhr

LoDL (5:30)

Gotha, Krahnberg

2,0

11:00

128/134

10

sonnig, 26°C

Wald

Samstag

4:00 Uhr

WK (7:02)

3. Thüringenultra, Fröttstädt

100,0

11:43:30

143/165

2150

leicht bewölkt, 26°C

Wald, Feld, Asphalt

Sonntag

9:30 Uhr

RegDL (7:13)

Gotha, Klinge

1,8

13:00

115/120

20

sonnig, 23°C

Wald

Fazit

hart,

aber                zufrieden

0

2

119,5

13:49:00

2350

2341,2

233:55:00

251

8

25410

294

2749,5

36

06.-12.07.

Montag

9:30 Uhr

RuDL (7:04)

Gotha, Klinge

7,5

53:00

128/145

110

stark bewölkt, 18°C

Wald, Asphalt

Dienstag

18:00 Uhr

LoDL (5:52)

Gotha, Klinge

4,6

27:00

133/147

80

heiter, 18°C

Asphalt

Mittwoch

9:15 Uhr

RuDL (6:50)

Gotha, Krahnberg

1

13,3

1:31:00

128/145

210

bewölkt, windig, 14°C

Wald, Feld

Donnerstag

9:00 Uhr

LoDL (6:36)

Gotha, Krahnberg

1

15,9

1:45:00

127/142

250

bewölkt, windig, 13°C

Wald, Feld

Freitag

8:50 Uhr

LoDL (6:34)

Gotha, Klinge

1

10,5

1:09:00

125/140

120

Regen, Wind, 13°C

Asphalt, Wald

Samstag

19:45 Uhr

RuDL (6:28)

Gotha, Stadt

1,7

11:00

115/122

20

bewölkt, 14°C

Asphalt

Sonntag

8:45 Uhr

LE (6:23)

Gotha, Krahnberg

1

20,2

2:09:00

136/150

320

bewölkt, 14-18°C

Wald, Feld, prof.

Fazit

sehr

gut                 verkraftet

0

4

73,7

8:05:00

1090

2414,9

242:00:00

255

8

26520

301

2823,2