Woche

Umfang

Uhrzeit

Einheit

Zusatz

SS

Stg.

Km

Zeit

HF

HM

Wetter

Bemerkung

Streak

37

13.-19.07.

du / max

(Ges. KM)

(Ges. Zeit)

Stg

ss

Ges. HM

Tage

Km

Montag

18:50 Uhr

LoDL (5:52)

Gotha, Stadt

1,7

10:00

120/124

20

heiter, 24°C

Asphalt

intensiv

Dienstag

8:30 Uhr

LE (6:23)

Gotha, Krahnberg

1

19,5

2:04:30

132/146

330

stark bewölkt, 18-20°C

Asphalt, Wald, Feld

Stg        Steigerung

Mittwoch

8:30 Uhr

LE (6:06)

Boxberg, 5 Runden, zurück

1

31,1

3:10:00

133/150

200

stark bewölkt, 18-20°C

Asphalt, Wald

TWL

Donnerstag

16:45 Uhr

LoDL (5:36)

Gotha, Klinge

1

6,5

36:30

133/149

70

sonnig, 28°C

Asphalt, Wald

LSÜ       Laufstilübungen

Intervalle

Freitag

13:30 Uhr

TDL (4:19)

Gotha, Klinge

2,2

9:30

146/152

bedeckt, 25°C

Asphalt

Samstag

9:00 Uhr

RuDL (6:33)

Gotha, Krahnberg

1

15,1

1:39:00

127/140

230

stark bewölkt, 15°C

Asphalt, Wald, Feld

HM        Höhenmeter

Wettkampf

Sonntag

7:50 Uhr

TDL (5:24)

Gotha, Krahnberg

1

12,3

1:06:30

147/159

200

stark bewölkt, 14°C

Asphalt, Wald, Feld

HF         Herzfrequenz

TDL

Fazit

prima

Woche

0

5

88,4

8:56:00

1050

2503,3

250:56:00

260

8

27570

308

2911,6

38

20.-26.07.

2-3 h

Montag

9:00 Uhr

RuDL (6:30)

Gotha, Krahnberg

1

12,3

1:20:00

127/141

200

stark bewölkt, 14°C

Asphalt, Wald, Feld

über 3 Std.

Dienstag

8:20 Uhr

RuDL (6:35)

Gotha, Krahnberg

1

9,7

1:04:00

124/143

110

stark bewölkt, 14°C

Asphalt, Wald, Feld

Langer Lauf

Mittwoch

7:15 Uhr

RegDL (6:48)

Gotha, Stadt

2,5

17:00

115/120

20

stark bewölkt, 14°C

Asphalt

(ab 2h)

Donnerstag

8:10 Uhr

LoDL (5:35)

Offenbach, Main

9

10,9

1:01:00

136/155

20

etwas Regen, 20°C

Asphalt

Freitag

8:00 Uhr

RuDL (6:08)

Offenbach, Main

1

10,9

1:07:00

124/136

30

bedeckt, Wind, 18°C

Asphalt

Bergtraining

Samstag

17:40 Uhr

LoDL (5:54)

Gotha, Klinge

1

7,1

42:00

130/157

120

bedeckt, Wind, 18°C

Asphalt, Wald

Sonntag

8:40 Uhr

LE (5:58)

Boxberg

1

21,1

2:06:00

130/148

250

klar, 14-18°C

Asphalt(80%), Wald

Walking

Fazit

nicht

schlecht

0

14

74,5

7:37:00

750

2577,8

258:33:00

274

8

28320

315

2986,1

39

27.07.-02.08.

Montag

7:40 Uhr

LE (6:48)

Gotha, Krahnberg

1

26,7

3:02:00

125/144

370

klar, 14-20°C

Asphalt, Wald, Feld

Dienstag

7:00 Uhr

RegDL (6:36)

Gotha, Stadt

2,5

16:30

118/122

20

heiter, 14°C

Asphalt

Mittwoch

6:20 Uhr

LoDL (5:42)

Offenbach, Main

1

9,2

52:30

130/144

20

klar, 11°C

Asphalt

Donnerstag

6:20 Uhr

RuDL (5:56)

Offenbach, Stadt

1

5,9

35:00

125/136

bedeckt, 15°C

Asphalt

Freitag

6:15 Uhr

LoDL (5:18)

Offenbach, Stadt

1

3,2

17:00

134/142

bedeckt, 12°C

Asphalt

Samstag

14:00 Uhr

LoDL (6:03)

Gotha, Krahnberg

1

10,4

1:03:00

136/149

170

sonnig, 28°C

Asphalt, Wald

Sonntag

8:45 Uhr

LE (5:59)

Boxberg

1

30,2

3:01:00

136/150

170

heiter, 18-25°C

Asphalt, Wald, Feld

Fazit

läuft

ganz                  gut

0

6

88,1

9:07:00

750

2665,9

267:40:00

280

8

29070

322

3074,2

40

03.-09.08.

Montag

8:30 Uhr

RuDL (6:00)

Gotha, Stadt

2,5

15:00

124/132

10

bedeckt, 14°C

Asphalt

Dienstag

12:40 Uhr

IntDL (5:30)

Offenbach, Main

1

15.6

1:26:00

136/148

50

sonnig, 26°C

Asphalt

Mittwoch

8:50 Uhr

RuDL (6:01)

Offenbach, Main

1

11,3

1:08:00

129/138

20

sonnig, 18°C

Asphalt

Donnerstag

8:40 Uhr

LoDL (5:34)

Offenbach, Main

1

10,4

58:00

134/146

20

sonnig, 18°C

Asphalt

Freitag

17:40 Uhr

LoDL (5:33)

Gotha, Stadt

1

1,8

10:00

130/136

30

heiter, 27°C

Asphalt

Samstag

11:00 Uhr

RuDL (6:06)

Gotha, Klinge

1

7,2

44:00

129/143

110

heiter, 26°C

Asphalt, Wald

Sonntag

8:30 Uhr

IntDL (5:18)

Wohnung-Boxberg-zurück

1

16,0

1:25:00

147/160

110

leichter Regen, 19°C

Asphalt

Fazit

jetzt

eine        Woche        "Ruhe"

0

6

64,8

6:06:00

350

2730,7

273:46:00

286

8

29420

329

3139,0