Woche

Ruhiges Tr.

Uhrzeit

Einheit

Zusatz

SS

Stg.

Km

Zeit

HF

HM

Wetter

Bemerkung

Streak

41

10.-16.08.

du / max

(Ges. KM)

(Ges. Zeit)

Stg

SS

Ges. HM

Tage

Km

Montag

7:00 Uhr

RuDL (6:12)

Gotha, Stadt

2,5

15:30

123/128

10

bedeckt, 14°C

Asphalt

intensiv

Dienstag

6:20 Uhr

RuDL (6:15)

Offenbach, Stadt

1

2,0

12:30

120/129

bedeckt, 13°C

Asphalt

Stg        Steigerung

Mittwoch

6:15 Uhr

LoDL (5:36)

Offenbach, Stadt

1

2,5

14:00

128/139

bedeckt, 14°C

Asphalt

TWL

Donnerstag

18:00 Uhr

RuDL (6:06)

Gotha, Stadt

1

1,8

11:00

120/132

20

bedeckt, 20°C

Asphalt

LSÜ       Laufstilübungen

Intervalle

Freitag

8:30 Uhr

RuDL (6:06)

Gotha, Klinge

6

8,0

49:00

134/149

90

bedeckt, 14°C

Asphalt, Wald

Samstag

6:00 Uhr

WK (6:30)

Leipzig Auensee

100,0

10:50:00

151/169

300

klar, 13-30°C

Asphalt, Wald, Park

HM        Höhenmeter

Wettkampf

Sonntag

9:00 Uhr

RegDL (7:03)

Gotha, Stadt

1,7

12:00

120/125

10

klar, 20°C

Asphalt

HF         Herzfrequenz

TDL

Fazit

schwer,

aber zufrieden !

0

9

118,5

12:44:00

430

2849,2

286:30:00

295

8

29850

336

3257,5

42

17.-23.08.

2-3 h

Montag

9:00 Uhr

RegDL (7:31)

Gotha, Klinge

10,5

1:19:00

119/130

110

heiter, 20°C

Asphalt, Wald

über 3 Std.

Dienstag

7:00 Uhr

RegDL (6:48)

Gotha, Stadt

2,5

17:00

120/122

10

heiter, 15°C

Asphalt

Langer Lauf

Mittwoch

8:20 Uhr

RuDL (6:15)

Offenbach, Main

1

11,2

1:10:00

125/133

20

sonnig, 18°C

Asphalt

(ab 2h)

Donnerstag

8:35 Uhr

RuDL (5:56)

Offenbach, Main

1

6,4

38:00

128/140

10

sonnig, 20°C

Asphalt

Freitag

18:00 Uhr

RuDL (5:40)

Gotha, Stadt

1

2,2

12:30

124/132

20

bewölkt, 19°C

Asphalt

Bergtraining

Samstag

8:30 Uhr

RuDL (6:38)

Gotha, Krahnberg

1

10,7

1:11:00

127/143

170

heiter, 14°C

Asph., Wald, prof.

Sonntag

10:00 Uhr

WK (6:42)

Inselsberg HM

20,7

2:19:00

156/167

760

sonnig, 25°C

Asphalt, Wald, prof.

Walking

Fazit

gut

und       schnell      erholt

0

4

64,2

7:06:30

1100

3013,4

293:36:30

299

8

30950

343

3321,7

43

24.-30.08.

Montag

7:30 Uhr

RuDL (6:10)

Gotha, Stadt

2,5

15:30

120/125

10

sonnig, 13°C

Asphalt

Dienstag

7:45 Uhr

RuDL (6:15)

Offenbach, Stadt

2,0

12:30

122/125

bedeckt, 18°C

Asphalt

Mittwoch

17:20 Uhr

LoDL (5:15)

Gotha, Stadt

1

2,0

10:30

135/146

30

heiter, 22°C

Asphalt

Donnerstag

8:30 Uhr

LoDL (6:49)

Gotha, Krahnberg

1

1

18,9

2:09:00

130/157

350

sonnig, 17-22°C

Asphalt, Wald, Feld

Freitag

7:30 Uhr

RuDL (6:00)

Gotha, Stadt

1

2,5

15:00

125/130

20

bedeckt, 15°C

Asphalt

Samstag

4:45 Uhr

LoDL (5:10)

Offenbach, Stadt

1

3,1

16:00

133/140

bedeckt, 12°C

Asphalt

Sonntag

6:30 Uhr

RuDL (5:47)

Offenbach, Stadt

1

1,9

11:00

124/130

bedeckt, 10°C

Asphalt

Fazit

nötige

Erholungswoche

1

5

32,9

3:29:30

410

2946,3

297:06:00

304

9

31360

350

3354,6

44

31.08.-06.09.

Montag

6:20 Uhr

RuDL (5:43)

Offenbach, Stadt

1

3,5

20:00

125/130

bedeckt, 8°C

Asphalt

Dienstag

12:50 Uhr

TDL (5:12)

Gotha, Krahnberg

7,4

38:30

155/167

130

sonnig, 27°C

Wald, profiliert

Mittwoch

9:15 Uhr

RuDL (6:36)

Gotha, Krahnberg

17,9

1:59:00

131/149

300

sonnig, 19°C

Wald, profiliert

Donnerstag

8:00 Uhr

LoDL (5:36)

Gotha, Stadt

1

2,5

14:00

130/136

20

regnerisch, 15°C

Asphalt

Freitag

8:20 Uhr

LoDL (5:56)

Offenbach, Main

11

13,3

1:19:00

133/151

30

bedeckt, windig, 14°C

Asphalt

Samstag

16:20 Uhr

LoDL (5:45)

Gotha, Stadt

1

2,0

11:30

125/135

30

bedeckt, windig, 15°C

Asphalt

Sonntag

9:00 Uhr

LE (6:32)

Gotha, Krahnberg

1

1

20,5

2:14:00

132/161

400

bewölkt, 13°C

Asphalt, Wald

Fazit

Fuss

wird              besser

1

15

67,1

6:56:00

910

3013,4

304:02:00

319

10

32270

357

3421,7