Woche

Ruhiges Tr.

Uhrzeit

Einheit

Zusatz

SS

Stg.

Km

Zeit

HF

HM

Wetter

Bemerkung

Streak

49

05.-11.10.

du / max

(Ges. KM)

(Ges. Zeit)

Stg

SS

Ges. HM

Tage

Km

Montag

7:00 Uhr

RegDL (6:24)

Gotha, Stadt

2,5

16:00

118/122

20

heiter, 7°C

Asphalt

intensiv

Dienstag

8:00 Uhr

LoDL (5:31)

Offenbach, Main

4

12,3

1:08:00

139/156

30

bedeckt, 12°C

Asphalt

Mittwoch

14:00 Uhr

RuDL (6:00)

Gotha, Stadt

2,0

12:00

122/128

20

bedeckt, 21°C

Asphalt

TWL

Donnerstag

8:45 Uhr

LE (6:37)

Gotha, Krahnberg

1

31,4

3:28:00

142/165

480

etwas Regen, 16°C

Wald, Feld

Intervalle

starker Wind

Asphalt

Freitag

7:30 Uhr

RuDL (5:45)

Gotha, Stadt

2,5

14:30

120/125

20

neblig, 4°C

Asphalt

Samstag

6:20 Uhr

RuDL (6:06)

Offenbach, Stadt

1,8

11:00

118/120

bedeckt, 12°C

Asphalt

Wettkampf

Sonntag

6:30 Uhr

RuDL (6:23)

Offenbach, Stadt

1,8

11:30

118/122

bedeckt, 8°C

Asphalt

TDL

Fazit

Umfang

und            Erholung

0

5

54,3

5:41:00

570

3272,0

329:29:00

357

10

34720

392

3680,3

50

12.-18.10.

2-3 h

Montag

6:15 Uhr

LoDL (5:50)

Offenbach, Stadt

1

1,8

10:30

125/138

bedeckt, 8°C

Asphalt

über 3 Std.

Dienstag

14:00 Uhr

LoDL (5:50)

Gotha, Stadt

1

3,0

17:30

125/140

20

heiter, 12°C

Asphalt

Langer Lauf

Mittwoch

8:45 Uhr

LE (6:13)

Gotha - Klinge, Boxberg

1

26,2

2:43:00

137/157

210

Graupelschauer

Asphalt

(ab 2h)

(letzte 8 km schneller)

1-4°C

Donnerstag

7:00 Uhr

RuDL (6:00)

Gotha, Stadt

2,5

15:00

122/126

20

bedeckt, 1°C

Asphalt

Freitag

19:00 Uhr

RuDL (6:06)

Offenbach, Stadt

1,8

11:00

120/122

bedeckt, 8°C

Asphalt

Bergtraining

Samstag

16:00 Uhr

RuDL (6:00)

Gotha, Stadt

2,0

12:00

123/125

20

bedeckt, 6°C

Asphalt

Sonntag

9:20 Uhr

IntDL (5:25)

Gotha, Boxberg

1

15,5

1:24:00

150/163

130

bedeckt, 5°C

Asphalt

(zweite Hälfte schneller)

Walking

Fazit

ganz

gut

0

4

52,8

5:13:00

400

3324,8

334:42:00

361

10

35120

399

3733,1

51

19.-25.10.

Montag

9:00 Uhr

RuDL (6:27)

Gotha, Krahnberg

8

13,0

1:24:00

135/152

200

heiter, 1°C

Asph., Wald, Feld

Dienstag

8:00 Uhr

RuDL (6:24)

Gotha, Stadt

2,5

16:00

125/130

20

heiter, 2°C

Asphalt

Mittwoch

6:20 Uhr

RuDL (6:06)

Offenbach, Stadt

1,8

11:00

118/122

bedeckt, 3°C

Asphalt

Donnerstag

6:15 Uhr

RuDL (5:50)

Offenbach, Stadt

1,8

10:30

124/130

bedeckt, 7°C

Asphalt

Freitag

13:00 Uhr

LoDL (5:27)

Gotha, Klinge

1

4,3

23:30

135/151

70

bedeckt, 11°C

Asphalt

Samstag

8:00 Uhr

RegDL (6:30)

Gotha, Stadt

2,0

13:00

115/120

20

bedeckt, 5°C

Asphalt

Sonntag

10:00 Uhr

WK (5:41)

Frankfurt

42,2

4:00:00

160/173

150

heiter, 16°C

Asphalt

Fazit

genug

Saison beendet

0

9

67,6

6:38:00

460

3392,4

341:20:00

370

10

35580

406

3800,7

52

26.10.-01.11.

Montag

17:45 Uhr

RegDL (6:56)

Gotha, Stadt

1,8

12:30

110/118

bedeckt, 11°C

Asphalt

Dienstag

7:30 Uhr

RegDL (6:24)

Gotha, Stadt

2,5

16:00

118/122

20

Niesel, 7°C

Asphalt

Mittwoch

16:30 Uhr

RuDL (6:06)

Offenbach, Stadt

1,8

11:00

115/120

heiter, 12°C

Asphalt

Donnerstag

8:45 Uhr

LoDL (5:41)

Offenbach, Stadt

1

4,3

24:30

129/138

bedeckt, 5°C

Asphalt

Freitag

14:30 Uhr

RuDL (6:00)

Gotha, Stadt

2,5

15:00

128/132

20

bedeckt, 9°C

Asphalt

Samstag

8:40 Uhr

RuDL (6:29)

Gotha, Klinge

1

5,7

37:00

129/145

60

bedeckt, 2°C

Asphalt, Wald

Sonntag

9:10 Uhr

LoDL (6:34)

Gotha, Krahnberg

1

10,5

1:09:00

137/150

170

heiter, 5°C

Asphalt, Wald

Fazit

das     war

die      Saison      08 /09

0

3

29,1

3:05:00

270

3421,5

344:25:00

373

10

35850

412

3829,8